ประคบร้อนดูค่ะ คลายเส้นประสาทให้ปวดน้อยลงได้ เราชอบทำเวลาที่วิ่งแล้วปวดน่อง แล้วช่วงนี้ก็ปรับอิริยาบถให้เหมาะสมกับตำแหน่งคอด้วย ลองเลือกไซส์หมอนและความแข็งของหมอนใหม่ เผื่อว่าจะทำให้อาการปวดคอดีขึ้น จริงๆมีท่าบริหารคอในยูทูปเยอะนะ ลองหาทำตามดู แต่ถ้าหลังจากนี้เกิน4-6อาทิตย์แล้วไม่ดีขึ้น แนะนำให้หาหมอกระดูกและระบบประสาทเช็คอาการอีกที กลัวว่าจะเป็นหมอนรองกระดูกคอปลิ้นทับเส้นประสาทเอาได้ พอดีเราเคยเป็นแล้วผ่าตัดหายมาแล้ว ก็เลยอยากเตือนว่าให้สังเกตอาการตัวเองดีๆถ้าเริ่มใกล้เคียงหลายๆข้อ ก็ลองพิจารณาการหาหมอเฉพาะทางเพิ่มเติมดูนะคะ https://www.s-spinehospital.com/main/%e0%b8%ab%e0%b8%a2%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%97-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84-pscd/