คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
แรกๆที่เวท ไม่ได้คิดอะไรมากกว่า "ต้องทำ" เพราะการเวท (การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน) เป็นทางเดียวที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ตัวเองเป็นคนชอบกินค่ะ อยากหุ่นดีโดยที่ยังกินได้เยอะๆ กินของอร่อยๆได้ โดยไม่อ้วนง่าย ทางเดียวที่จะทำอย่างนั้นได้ คือ ต้องสร้างกล้ามเนื้อไว้มากๆ ไว้เป็นเตาเผาพลังงาน
แรกๆที่เวท ก็ไม่ได้ชอบ เหนื่อย อยากทำให้เสร็จๆ ครบๆ แต่พอฝึกไปเรื่อยๆ เริ่มมีพัฒนาการ มีแนวโน้มที่ดี รูปร่างที่ดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ใจก็เริ่มชอบไปเองแบบไม่รู้ตัว รู้สึกภูมิใจเวลาที่เพิ่มน้ำหนักได้ ทำได้จำนวนครั้งมากขึ้น ทำท่าที่เคยทำไม่ได้ ได้
เวลามองคนเล่นเวท โดยเฉพาะผู้หญิง รู้สึกเขาเท่ห์จัง มีกล้ามเนื้อสวยงาม เวลาเราเล่นเวท ก็รู้สึกว่าตัวเองเท่ห์จัง ก็เริ่มจากความรู้สึกแบบนี้แหละค่ะ จนกระทั่งเราเริ่มเห็นผลกับรูปร่างตัวเองชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ความรู้สึกว่าทำๆไปให้เสร็จๆ มันก็จะน้อยลงเรื่อยๆ กลายเป็นปราณีตมากขึ้น ตั้งใจมากขึ้น สนุกกับการฝึกและได้เห็นพัฒนาการของตัวเอง
ผู้หญิงวิดพื้นได้ ดึงข้อได้ ยกบาร์เบลหนักๆได้ เท่ห์จะตายในความรู้สึกส่วนตัวนะคะ ^^
แรกๆที่เวท ก็ไม่ได้ชอบ เหนื่อย อยากทำให้เสร็จๆ ครบๆ แต่พอฝึกไปเรื่อยๆ เริ่มมีพัฒนาการ มีแนวโน้มที่ดี รูปร่างที่ดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ใจก็เริ่มชอบไปเองแบบไม่รู้ตัว รู้สึกภูมิใจเวลาที่เพิ่มน้ำหนักได้ ทำได้จำนวนครั้งมากขึ้น ทำท่าที่เคยทำไม่ได้ ได้
เวลามองคนเล่นเวท โดยเฉพาะผู้หญิง รู้สึกเขาเท่ห์จัง มีกล้ามเนื้อสวยงาม เวลาเราเล่นเวท ก็รู้สึกว่าตัวเองเท่ห์จัง ก็เริ่มจากความรู้สึกแบบนี้แหละค่ะ จนกระทั่งเราเริ่มเห็นผลกับรูปร่างตัวเองชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ความรู้สึกว่าทำๆไปให้เสร็จๆ มันก็จะน้อยลงเรื่อยๆ กลายเป็นปราณีตมากขึ้น ตั้งใจมากขึ้น สนุกกับการฝึกและได้เห็นพัฒนาการของตัวเอง
ผู้หญิงวิดพื้นได้ ดึงข้อได้ ยกบาร์เบลหนักๆได้ เท่ห์จะตายในความรู้สึกส่วนตัวนะคะ ^^
แสดงความคิดเห็น
มีใครลดน้ำหนักด้วยการตีสควอชมั้ยคะ
คลับนี้สอนให้เราได้ความรู้เยอะมากเกี่ยวกับ ร่างกาย การเผาผลาญ และวิธีการทำงานของร่างกาย การควบคุมอาหาร
ภายใน 6 เดือน เราลดน้ำหนักได้ 11 กิโล และลดลงอย่างต่อเนื่อง
เริ่มต้นเราหนัก 65 ตอนนี้เหลือ 54 กิโล
เราพอใจกับน้ำหนักตอนนี้แล้วค่ะ เลิกควบคุมอาหาร กินที่อยากจะกิน แต่ติดการออกกำลังกายซะแล้ว
เราตีสคอวช (ที่ไม่ใช่ท่าสควอทนะคะ) มาเป็นเวลา 6 เดือน เล่น 5-6 วันต่อสัปดาห์ สลับกับแบตมินตัน
ไม่ทราบว่าในห้องนี้มีใครตีสควอทชบ้าง อยากหาแนวร่วมค่ะ หาเพื่อนคุยเกี่ยวกับสควอทช
ตอนนี้เริ่มติดการวิ่งบนลู่แล้ว เพราะเป็นการทำสมาธิที่ดีมากๆ อยากถามผู้รู้สคอทชกับนักวิ่ง ดังนี้
1. ระหว่างวิ่ง กับตีสควอทช อันไหนเหนื่อยกว่ากัน - ความรู้สึกส่วนตัวสควอทชทำให้หัวใจเต้นเร็วมาก สนุกมาก แต่วิ่งทำให้สงบค่ะ รู้สึกสนุกตอนวิ่งเสร็จแล้ว อยากทราบว่าเพื่อนๆ ที่เคยเล่นสควอทชเป็นแบบเดียวกันหรือเปล่า
2. หลังวิ่งนาทีที่ 30 ขึ้นไป รู้สึกตัวลอย เหมือนไม่มีขา ปกติหรือเปล่า
3. ถ้าวิ่งเกิน 60 นาที ความเร็วที่ 6.5-7.0 ประมาณ 8 กิโล มากเกินไปไหม
4. เราวิ่ง กับตีสควอทช อย่างเดียว ไม่เวทเพราะไม่ชอบ น้ำหนักจะคงที่มั้ยคะ
ท้ายนี้อยากขอบคุณห้องนี้ โดยเฉพาะแอดมินกล่องแดงข้างบน ที่รวบรวมความรู้ที่ถูกต้องมากมาย
เราใช้เวลาอ่านอยู่หลายวันจนเข้าใจว่าร่างกายทำงานยังไง เมื่อเข้าใจแล้วก็ทำให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น แก้ไขถูกจุด
ขอบคุณจากใจค่ะ