เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าครับ ผมเคยตั้งกระทู้ไปทีแล้วครับ แต่ครั้งนี้ผมมากับรูปใหม่ ไฉไลกว่าเดิมครับ

กระทู้เดิมที่เคยตั้งนะครับ

http://topicstock.ppantip.com/lumpini/topicstock/2012/11/L12870399/L12870399.html



ท่าว่ายน้ำดูหุ่นนี้แบบ ไร้ไขมันและกล้ามเนื้อ

เมื่อก่อนคิดว่าผอมๆนี้และเท่ห์แล้ว เอวเล็กๆที่ไหนได้ ขี้ยาดีๆนี้เอง

ซี่โครงนี้ให้เห็นกันทุกโครงเลย

นี้ก็นึกว่าผู้ป่วยคีโม

หลังจากนั้นผมก็ไม่ได้ไปเที่ยวทะเลอีกเลยครั้งนั้นเป็นการเที่ยวด้วยกันกับแฟนครั้งสุดท้ายแล้วก็เลิกลากันไป
จากนั้นผมก็ใช้ชีวิตเป็นมนุษย์ออฟิตทำงานฟิตเนสแล้วก็ฟิตเนสอยู่แบบนั้น อยู่เกือบๆ 4 ปี
จนได้พี่ที่ออฟฟิตชวนไปทะเล ในใจก็นี้ก็เหมือนจะคิดถึงแฟนเก่านะ...แต่จริงๆมันนึกถึงมากกว่าฮาๆ
ใน4ปีผม ผมแทบไม่ทานเหล้าหรือเบียร์เลย นอกจากจะมีงานใหญ่ๆถึงจะทาน บุหรี่ก็มีบ้าง
แต่ทุกอย่างผมลดลงเยอะมากพวกของไม่มีทั้งหลาย
การกินผมก็เลือกกินขึ้นกินพวกโปรตีนเป็นหลักๆ แต่ผมก็ไม่ยอมกินผักอยู่ดี


มาทีนี้ เรามาดูเหมือนเวลาผ่านไป เกือบๆ4ปี




ไม่มั่นใจเลยตอนเดินลงมาจากหาดเพราะมีแต่คนมอง

เริ่มชินก็เริ่มเก็กท่าเลยแล้วกัน

รู้สึกแข็งแรงขึ้น ใน 3ปีกว่าที่ผ่านมา กระโดดได้สูงขึ้น

และสุดท้ายนี้ ความเปลี่ยนแปลงนั้นมันเห็นกันได้ชัดๆจริงๆ

ตารางการกินผมนะครับ
ตื่นนอนเวย์ 1 ช้อน
ก่อนไปทำงาน ข้าวมันไก่
9โมงกว่า ข้าวมันไก่
เที่ยง อาหารตามสั่ง
บ่ายก็หาอะไรที่มีโปรตีนทานใน 7-11
หลังฟิตเนส เวย์ 2 ช้อน และไปกินสเต๊กต่อ
กลับถึงบ้าน ข้าวกับกับข้าวที่แม่ซื้อมาให้
ก่อนนอน ก็เวย์ อีก 1 ช้อน

ตารางการเล่น ผมแยกแล้วแต่

3 วัน  ก็ จัน พุธ ศุกร์
4 วัน ก็ จันอังคาร พฤศุกร์

สุดท้ายนี้ผมเป็นคนติดการเล่นฟิตเนสไปแล้ว วันไหนไม่ได้เล่นจะรู้สึกหงุดหงิดมากๆ

ปล.สุดท้ายผมฝาก เพจของพี่และน้องและผมที่ดูแลอยู่ไว้ด้วยนะครับ
https://www.facebook.com/pages/%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1/245948575466355