เท่าที่ได้อ่านผ่านๆตามานะครับ "อาการปวดเข่าจากการวิ่ง" เกิดจากปัจจัยหลายๆอย่าง
เช่น น้ำหนักตัวที่มากเกินแล้วหันมาเริ่มวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก( วิธีแก้อาจต้องหันไปออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นก่อน เช่น ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ )
รองเท้าที่ใส่วิ่งพื้นแข็งเกินไม่ช่วยซับแรงกระแทกมากพอ( แก้ด้วยการเปลี่ยนรองเท้าใหม่ให้นุ่มขึ้น )

และที่สำคัญเห็นมีบางคนบอกว่า สาเหตุอาจเกิดจาก "กล้ามเนื้อรอบเข่า" ไม่แข็งแรง
แล้วพอเข่าต้องทำงานหนักจากการวิ่ง ก็เลยทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่บริเวณเข่าขึ้นมาได้

ผมคิดว่า สาเหตุประการหลังนี้ ยังไม่ค่อยมีคนรู้กันมากเท่าไหร่( ซึ่งรวมทั้งวิธีแก้ด้วย )
ก็เลยอยากเรียนถามผู้รู้ว่า แล้วเราจะมีวิธีฝึกให้ "กล้ามเนื้อรอบเข่า" แข็งแรงขึ้นได้อย่างไร ?
หรือมีท่าฝึกโดยเฉพาะ ที่จะฝึกให้ "กล้ามเนื้อรอบเข่า" แข็งแรงขึ้นด้วยวิธีไหน ?
ท่านใดทราบ กรุณาแนะนำด้วยครับ( คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับทั้งมือใหม่เริ่มวิ่ง หรือแม้แต่มือเก่าที่วิ่งมานานแล้วด้วยเช่นกัน )
ขอบคุณล่วงหน้าครับ