เราอายุ17 สูง155 นน 51 อยากออกกำลังแบบให้เผาผลาญไขมันค่ะ เลยเลือกที่จะใช้ลู่วิ่ง เคยเห็นหลายๆกระทู้เกี่ยวกับfat burning zone ที่ว่าตอนเเรกควรวิ่งช้า เเล้วค่อยเร่งสปีดแล้วกลับเป็นแบบเดิม ไม่ทราบว่าเราควรวิ่งด้วยความเร็วระดับเท่าไหร่ในตอนแรกแรก และสปีดควรวิ่งระดับเท่าไหร่ดีคะ รวมทั้งเวลาในการวิ่งแต่ละzoneด้วยค่ะ เพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยนะคะ ^^

ปล.ทำไม่ค่อยเป็นถ้าแท็กผิดขอโทษด้วยจ้า