สำหรับเพื่อนๆ ที่พลาดดูรายการ ที่ Vedett Mototours และนิคกี้ออก อากาศ เกาะติดขอบล้อ และเรื่องราวไปด้วยกันที่ รายการ Thailand Only นำกลับมาให้ดูอย่างรวดเร็วแล้วค่ะ จาก ช่อง Spring News TV ช่องดีๆ สร้าง

กล้ามเนื้อที่ใต้คาง หากมันห้อย ย้อยลงมา เป็นคางสองชั้น คงดูไม่ดี และใคร ๆ ก็คงไม่ยากมี งั้นเอาวิธีบริหารกล้ามเนื้อตรงนี้ไปเพื่อกระชับ น่าจะช่วยลดได้ สำหรับคนที่กำลังเป็นกังวลเรื่อง คางสองชั้น ไปเจอม

เอามาฝากค่ะ "Whiskey Tango Foxtrot" - Ziva's Farewell http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=V3MfKBnhlaY

ที่มา https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9quSjAjMMJo#t=37https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9quSjAjMMJo#t=37

อยากรุว่าในวิดีโอนี้ เขาพูดว่าไรบ้างคะ

555 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=P6Lnz-SiUWc#at=24 โดย Ake ividTV http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=P6Lnz-SiUWc#at=24

เห็นว่ามีประโยชน์ครับเลยเอามาฝากๆกัน http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=J4DiEQQzDow เครดิต ช่อง ueaartorn จาก Youtube

ตามหัวข้อเลยครับ ผม 32 สูง174/61 ส่องกระจกแล้วรู้สึกว่าตัวเองแก่แล้ว เช่นมีพุง ต้นแขนเริ่มห้อย                      ผมเลยเริ่มต้นด้วย  ดันพื

อย่าลืมรัดเข็มขัดนิรภัยด้วยนะคะ.. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Xf7kwVCVm2Y#!

ตารางสร้างกล้ามกล้ามพักกล้าม วันเว้นวัน 1คาดิโอบวกกล้ามแขน วันเสาร์ วิ่ง15นาที ยกเวท ครั้งละ20เซ็ต30นาที 2คาดิโอกล้ามท้อง วันจันทร์วิ่ง30นาที ออกกำลังกายกล้ามท้องเช็ตละ20-30 30นาที 3กล้ามท้องบวกกล้ามแ