ได้กระสอบทราย แบบผ้าใบมา 1 อัน (ราคาประมาณ 550 บาท) ขนาดไม่แน่ใจ

ตอนนี้มีเศษผ้าประมาณ 20 โล (แบบทำพรมเช็ดเท้า)

อยากรู้ว่าจะใส่ทรายยังไงครับ

บอกเป็นระยะจากก้นกระสอบทรายขึ้นมา หรือบอกเป็นน้ำหนักทรายที่ใส่ก็ได้ครับ ว่าควรใส่เท่าไหร่

และรบกวนถามอีกอย่าง...ควรแขวนสูงขนาดไหนดี ถึงจะได้มาตราฐาน ผมสูงประมาณ 177 ขอบคุณครับ