ผมอายุ 42 ปี สูง 170 หนัก 75 กก. ก่อนนี้ไม่เคยออกกำลังกายเลย อยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกเริ่มอึดอัด จึงลองเริ่มวิ่งบนลู่วิ่งสนามกีฬา ประมาณ 3-4 รอบ วิ่ง 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ ประมาณ 2-3 สัปดาห์แล้วครับ ช่ว

การออกกำลังกายทุกวันนี่ดีจริงหรือเปล่าครับ พอดีผมทำมาประหลายเดือนแล้วครับ โดยวิธีการออกกำลังการของผมมีดังนี้ วันนึงผมวิ่งประมาณ 3 กิโล แล้วไปเล่นฟุตบอลอีกประมาณ 1 ชั่วโมง ผมทำแบบนี้ทุกวันประมาณสัก 5

วิ่งแค่วันเดียวเอง...(1200 m) วันนี้ กดๆตรงกระดูกหน้าแข้งดู มันยังปวดอยู่เลยครับ แบบนี้ มันบอกไรได้บ้างครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 18 ได้มีอาการปวดตรงสะโพกแล้วร้าวลงขา สาเหตุมาจากผมเล่นกีฬาเพราะต้องกระโดดบ่อยๆ เป็นมาเกือบจะ 2 ปีแล้ว ตอนแรกๆเจ็บนิดๆ ไปหาหมอโรงพยาบาลรัฐ หมอก็ให้ยามากินไม่หาย เอกซ์เรย์ก็ไม่ม

พอดีผมมีอาการเจ็บหน้าแข็งด้านในจากการวิ่งเป็นเวลานานกว่าเดือน เลยไปฝั่งเข็มและ shock wave แต่ยังไม่หายและมีจุดกดเจ็บข้างๆหน้าแข้งเลยกลัวว่าจะร้าวครับ อยากทราบอาการครับว่าท่านที่เคยเป็นอาการเป็นแบบใดคร

แนะนำรองเท้าที่เหมาะกับเดินมากๆหรือใส่วิ่งหน่อยค่ะ พอดีต้องไปต่างประเึแล้วต้องเดินเยอะมากๆ แล้วส่วนตัวมันจะปวดตรงส้นเท้าเวลาเดินตลอด พี่ๆที่ใจดีช่วยแนะนำทีค่ะ ของบไม่เกิน500-700ได้มั่ยคะ เพราะเดี๋ยวจะ

วันที่ 2 พฤศจิกายน 2567 ผมลงงาน "WALK RUN BIKE 10 เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต ครั้งที่10 เฉลิมพระเกียรติฯ" ไว้ครับ แล้วผมเป็นคนที่ใส่รองเท้าแตะวิ่ง ก็เลยสงสัยว่า สนามนี้มีกฏห้ามรองเท้าแตะล