What's crossfit ??​ การออกกำลังกายแบบ crossfit เป็นการออกกำลังกายแบบที่ผสมหลายๆอย่างเข้าด้วยกัน ยิมนาสติก ยกน้ำหนัก แล้วก็ mobility http://www.youtube.com/watch?v=mlVrkiCoKkg Crossfit เป็นอะไรที่ต

ผมฝึกหนักแบบ rep 8-10 ครั้ง 4 set และ กินแบบ clean bulk น้ำหนัก เพิ่มมาเดือนละเกือบ 1 กิโล ฝึกมาครบ1 ปี จาก 73 กิโลกรัม ปัจจุบัน 83 กิโลกรัม  สูง 175  อยากได้หุ่นแบบ นักมวยปล้ำ ควรจะเพิ่มน้ำ