เราตรวจสุขภาพทุกปีค่ะ ที่จะมีเด่นๆก็เรื่องไขมันนี่แหละ
เราอายุ 32 หนัก 54  สูง 163  BMI 20.3 ค่ะ

เริ่มจากปี 2554 คอเลสเตอรอล 228 สูงนิดหน่อยเลยไม่ค่อยได้สนใจอะไร
พอมาปี 2555 คอเลสเตอรอลพุ่งสูงขึ้นไป 288 สูงมาก ตกใจสุดขีด ชั้นต้องทำอะไรซักอย่าง

Total cholesterol  ปี55 288  ปี56  188
Triglyceride         ปี55 120  ปี56  177  (ยังสูงอยู่ หมอบอกว่าให้ลดแป้งกับของหวาน สู้ต่อไป)
HDL                    ปี55 99   ปี56  72
LDL                    ปี55 165  ปี56  77

วิธีคือออกกำลังกาย, ลดอารหารมัน พวกมันหมูไม่กิีนเลย หนังไก่ทอดบางทีก็กินบ้าง อดไม่ได้, แกงกะทิกินน้อยมาก, เครื่องในไม่กินเลย
อาหารทะเลก็จะเน้นพวกปลาค่ะ
เวลากินน้ำซุปก็จะเอาไปแช่ตู้เย็น พอเอาออกมาก็จะตักไขมันที่แข็งๆ ลอยอยู่ด้านบนทิ้ง
เวลากินก๋วยเตี๋ยวก็จะใส่กระเทียมเจียวปกติค่ะ แต่จะพยายามเลือกแต่กระเทียม ไม่เอาน้ำมัน
แล้วก็กินอาหารเสริม  Blackmores choles bloc กับ Biogrow น้ำมันจมูกข้าว
ที่เรากินนี้เราออกค่าใช้จ่ายเองทุกอย่าง ไม่มีส่วนได้ส่วนเสียใดๆทั้งสิ้นค่ะ

เราดีใจมากที่ลดไขมันได้ซักที ด้วยความตั้งใจจริงเป็นเวลา 1 ปีเต็ม ^_^ แต่ยังไงก็ต้องคอยควบคุมต่อไป
เราอยากจะเอาเรื่องของเรามาแชร์ให้เพื่อนๆที่มีปัญหาแบบเรา สู้ๆนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง