สวัสดีครับ ตามชื่อกระทู้เลยครับ คือผมรู้ว่ามีการทดสอบร่างกาย 8 อย่าง คือ
1. นั่งงอตัว
2. ยืนกระโดดไกล
3. ลุก-นั่ง 30 s
4. วิ่งเก็บของ
5. วิ่ง 50 m.
6. วิ่ง 1,000 m.
7. ดึงข้อราวเดี่ยว
8. ว่ายน้ำ
คือผมอยากให้พี่ๆที่มีประสบการณ์มาก่อน ช่วยแชร์ตารางฝึก ว่าใน 1 สัปดาห์ 7 วัน ฝึกอะไรกันบ้างหรอครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ