น้ำอัดลม
✅ ข้อดี:
ไม่ทำให้มึนเมา
ไม่มีผลกระทบต่อการตัดสินใจหรือสมรรถภาพร่างกายโดยตรง
❌ ข้อเสีย:
น้ำตาลสูง เสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน และฟันผุ
มีกรดคาร์บอเนตและกรดฟอสฟอริก อาจทำให้กระดูกพรุน
น้ำอัดลมสูตรไม่มีน้ำตาล (Diet) อาจมีสารให้ความหวานแทน ซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

เหล้า (แอลกอฮอล์)
✅ ข้อดี:
ถ้าดื่มในปริมาณน้อย (เช่น ไวน์แดงวันละแก้ว) อาจช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจได้บ้าง
❌ ข้อเสีย:
มีผลกระทบต่อตับ ไต และสมอง โดยเฉพาะการดื่มในปริมาณมาก
เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับแข็ง มะเร็ง และโรคหัวใจ
มีผลต่อการตัดสินใจ ทำให้เกิดอุบัติเหตุหรือพฤติกรรมเสี่ยง
ทำให้เสพติดได้

สรุป: อะไรแย่กว่ากัน?
ถ้าดื่ม ในปริมาณมาก และเป็นประจำ เหล้ามีผลเสียต่อร่างกายมากกว่าน้ำอัดลม เพราะทำลายตับ สมอง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายอย่าง
แต่ถ้าพูดถึงการบริโภคเป็นประจำในระดับปกติ น้ำอัดลมก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะมีน้ำตาลสูงและทำให้เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ควรเลือกกินอะไรดี?
ถ้าอยากดื่มอะไรซ่าๆ ควรเลือก โซดาเปล่า หรือ น้ำแร่ แทนน้ำอัดลม
ถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มในปริมาณพอเหมาะ เช่น ไวน์แดง 1 แก้วเล็ก (แต่ไม่ใช่ทุกวัน)
น้ำเปล่า คือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ
ถ้าเลือกได้ แนะนำให้ลดทั้งสองอย่าง แล้วหันไปดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทน 😊