https://www.youtube.com/watch?v=tolOm7Xl_ZY

พรหมวิหาร พรหมวิหารกับอสุภะ ต้องเจริญคู่กันฮะ แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจริงไหมและทำไงนะฮะ คงคล้ายๆว่าพอมีเมตตา กรุณา มุทิตา อุเบกขา เลยเพิ่มความเป็นกลางให้ปฏิฆะที่เกิดตอนดูอสุภะฮะ แต่ถ้าเพลินกับเมตตาก็อา

https://84000.org/tipitaka/read/r.php?B=23&A=3076 พระไตรปิฎก เล่มที่ ๒๓  พระสุตตันตปิฎก เล่มที่ ๑๕ อังคุตตรนิกาย สัตตก-อัฏฐก-นวกนิบาต อัฏฐกนิบาต ปัณณาสก์ เมตตาวรรคที่ ๑ เมตตสูตร