สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากให้ทุกๆคนแนะนำการออกกำลังกาย,อาหารการกินอะไรพวกนี้ค่ะ เราสูง 166 หนัก 58 ค่ะ  ขอบคุณค่ะ

เราเป็นคนตัวเล็ก เอว 25 แต่ไม่มีสะโพกและไม่มีก้นเลย ใส่กางเกงแล้วก้นแบนมากๆ อยากออกกำลังกายปั้นก้น พี่ๆมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ที่สามารถปั้นก้นให้เป็นทรงสวยๆ 

เราอยากมีก้นเหมือนพวกฝรั่งเค้า แต่แบบว่า ไม่รู้จะเริ่มยังไง แต่เห็นเค้าว่ากันว่า มันสามารถออกกำลังกายปั้นก้นได้ ก็อยากถามทุกๆคนว่า ออกท่าไหน อาหารต้องคุมไหม เราจริงจังนะ อยากมีก้นมากๆ รู้วึกเวลาใส่ยีน

ตอนนี้มีเเพลนอยากปั้นก้นค่ะ เห็นว่าต้องกิน calories surplus แต่ประเด็นคือไม่อยากอ้วนขึ้นอ่ะค่ะ แถมเป็นคนผอมที่มีพุงอยู่แล้วนิดนึง ไม่อยากให้มันใหญ่ขึ้นเยอะค่ะ5555555 คือต้องทำใจแล้วกินเป็น clean bulk

ส่วนสะโพกกับก้นคือปั้นเท่าไหร่ก้เหมือนเดิม เราผอมมากๆค่ะกล้ามเนื้อน้อยมากตอนออกกำลังกายก้จะเหนื่อยแบบสุดๆ ขอคำแนะนำโหน่ยย ขอบคุณล่วงหน้าน้าาาค้าา

เป็นคนผอมเเต่อยากปั้นหุ่น                                 คือเรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนผอมมากน้ำหนักตัวแค่ 44 โล จะกิ

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูพยายามปั้นก้นแต่รู้สึกว่ามันไม่ค่อยโดนก้นเลยค่ะ เหมือนมันจะโดนแต่ต้นขามากกว่า ต้นขาหนูเริ่มใหญ่ขึ้น(หรือว่ากินเยอะ?) แล้วต้นขาด้านข้างมันก็นูนๆอ่ะค่ะ หรือว่าหนูเล่นผิดท่า เพราะหนูไม

เราไม่มั่นใจเลยค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำเผื่อว่าใครเคยออกกำลังกายปั้นก้นแล้วมีก้นขึ้นมาบ้าง ที่เราหาข้อมูลดูของพี่เบเบ้อ่ะค่ะ เค้าออกกำลังกายปั้นก้นเหมือนกัน แล้วก็มีbefore-after ด้วยค่ะ ก้นเพิ่มขึ้นมาจริง