แผนการรับประทานอาหาร 7 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (หน้าอก แขน และขา) 🔹 หลักการสำคัญ: การรับประทานโปรตีนในปริมาณสูง (1.6–2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังง

อัลตรา โพรเซส ฟู๊ด ก็ อาหารที่ผ่านการแปรรูป พวก ไส้กรอก แฮม หมูยอ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ อะไรพวกนี้ ของผม สารภาพ คงอดเลยไม่ได้ แค่ลด อย่างไส้กรอก เมื่อก่อนชอบกินกับผักสลัดทุกเช้า ตอ

โอ้อ้า เดล ปูนกระดาษ ผักสลัด อย่าฟังช่อง YOUTUBE เยอะครับ ไร้สาระ

ดูย้อนหลัง รายการ ครัวคุณต๋อย 24 เม.ย. 68 สลัดผัก ปลูกจากสวนหลังบ้าน l เขียวหวานเนื้อเปื่อยผัดแห้งโหระพา กิน สลัดผัก ปลูกจากสวนหลังบ้าน ร้านเฮือนอาหารบ้านกาแฟ |ครัวคุณต๋อย ไม่กินถือว่าผิด 24เม. ย.68

ผมให้พี่สาวคนนึงแกดูไพ่ให้ผม แกบอกว่าไม่ได้ดูนานมากแล้ว แต่จะดูให้ ไพ่มี3ใบครับ queen of cups / page of cups / king of cups แกตีความให้ผมฟังแล้ว แต่ผมอยากฟังความเห็นของบุคคลอื่นด้วย ในคำถามที่ว่า ผมเป