คืออย่าพึ่งว่าหรืออะไรผมนะครับคือผมไม่รู้ว่าการช่วยตัวเองแบบรุ่นแรงมันเป็นแบบไหน แบบทำหนักๆหรือทำทุกวันอะครับ ช่วยอธิบายไห้ผมเจ้าใจหน่อยว่าการช่วยตัวเองแบบรุนเเรงคืออะไรครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ