ปกติเป็นคนกินไม่เกิน 1200 แคลต่อวัน + กับทำ if 20/4 บางวันก็ 23/1แต่ tdee อยู่ที่2000 กว่า แต่ก็จะมีบางวันเผลอไปกินน้ำตาลเยอะแคลเกิน แต่โปรตีนถึง วันต่อมาสามารถ ตัดแคลคุมอาหาร ทำ if แล้วก็ออกกำลังกายไ