วันนี้จะมาเล่าความแตกต่างของการสร้างขอบเขตกับการบงบงการครับทั้งหมดมาจากประสบการณ์ตรง
เราเคยทั้งบงการและถูกบงการโดยไม่รู้ตัวทั้งคู่ตอนนี้ปรับได้เยอะมากๆ
เราเคยมมีแฟนคนนึงเมื่อตุลาคมเราเลิกกับแฟนเก่า นางเป็นคนแยกแยะไม่ออกระหว่างบงการกับสร้างขอบเขต เราเริ่มคบกันในออนไลน์ นางมักจะงอนเราซึ่งตอนแรกหลายเรื่องเข้าใจได้
จนเรื่องนึง ตอนเราเรียนนางมักจะทักมาซึ่งก็โอเครแต่พอเราไม่ตอบสักพักก็จะทักมาขอโทษ ทั้งที่ไม่ถึง5นาที มันทำให้เราเครียดหงุดหงิดจนเรียนไม่รู้เรื่อง
ซึ่งนี่เป็นความผิดเราที่จัดการตัวเองไม่ได้ นางงอนเราทุกวัน เวลาเล่นเกมก็มักจะด่าเราแบบแรงๆ จนเราบอกเลิกนาง โดยที่สุดท้าย2-3วันก็กลับไปคบนางคิดว่านางให้โอกาสเราแต่เปล่าเราต่างหากให้นาง นางเหมือนจะดีขึ้นแต่พอนางงอน หรือ พอทะเลาะจะบอกเลิกเราทุกครั้ง จนเราป่วยเป็นซึมเศร้า นางก็มักจะพูดจาบงการความรู้สึกเราเรื่อยๆ จนวันนึงเราเริ่มรู้ทันนาง แต่ยังไม่ทำอะไร มีการบังคับให้เราแชร์จอตลอดเวลา เนื่องจาก เราเล่าเรื่องเคยไปทำกับคนอื่น และเวลาไม่เหมือนกันเพราะเล่าตามที่จำได้ นางเลยสรุปเอาเอง ว่าเราโกหก แต่นางลืมของ นางว่าโกหก เรา เหมือนกันว่าเคย sex phone กับคนคุยเก่า โดยนาบอกเรื่องใครใหญ่กว่ากัน แต่โกหกก็คือโกหก วันนึงนางบังคับให้เรากราบนาง หลังจากนั้น เราเลยทำกลับ เรามักจะใช้วิธีการหาเรื่องทะเลาะ และ ทำให้นางสับสนในคุณค่าในตัวเอง หรือ gaslighting เราหาเรื่องทุกวัน จนนางร้องไห้กลางคืนคนเดียวรู้เพราะแกล้งหลับแล้วไปเห็น พอผ่านไปเรื่อยๆ นางบอกว่าเราควรอยู่กับนางขั้นต่ำวันล่ะสิบชั่วโมง นางทั้งบอกว่าให้เราเลิกความฝันเพราะจะทำให้นางลำบาก จนช่วงนึง นน เราขึ้นไป 40 กิโลภายใน 4 เดือน เลยตัดสินใจจะลดนน. คิดแล้วว่าต้องหาวิธีตัดนาง มีวันนึงไปนั่งดิสกับเพื่อนนางมีเสียงโทรศัพท์เด้งของผญในดิสเราเห็นว่ามันตลกเลยบอกว่าเสียงไพเราะมากกกก นางบอกว่าเราไม่ให้เกียรตินาง เราเลยหลับระหว่างนางบ่น จนตอนเช้า ก็ปิดมือถือหนี แล้วก็บอกเลิกนาง นางก็ยังตอแยเรา เราเลยโพสด่านางจนนางเกลียดเรา เราเลยได้อิสระ ปัจจุบันมีแฟนใหม่เราปรับปรุงได้มากช่วงแรกที่คบมีปัญหากันบ่อยตอนนี้แทบไม่มีเลย
เราจะบอกว่าการ set boundaries คือการกำหนดขอบเขตว่า การกระทำที่ส่งผลต่อเราโดยตรงและทให้เรารู้สึกแย่เช่น แฟนนินทาเรา แฟนนอกใจเรา แฟนขโมยขนมเรา
การบงการคือ บังคับเช่น อยากให้แฟนเล่นเกมแต่แฟนไม่อยากอันนี้คือบงการ การบังคับให้เราอยู่ด้วยวันล่ะ10ชั่วโมงไรงี้
การบงการ และ สร้างขอบเขต คือคนล่ะอย่าง
เราเคยทั้งบงการและถูกบงการโดยไม่รู้ตัวทั้งคู่ตอนนี้ปรับได้เยอะมากๆ
เราเคยมมีแฟนคนนึงเมื่อตุลาคมเราเลิกกับแฟนเก่า นางเป็นคนแยกแยะไม่ออกระหว่างบงการกับสร้างขอบเขต เราเริ่มคบกันในออนไลน์ นางมักจะงอนเราซึ่งตอนแรกหลายเรื่องเข้าใจได้
จนเรื่องนึง ตอนเราเรียนนางมักจะทักมาซึ่งก็โอเครแต่พอเราไม่ตอบสักพักก็จะทักมาขอโทษ ทั้งที่ไม่ถึง5นาที มันทำให้เราเครียดหงุดหงิดจนเรียนไม่รู้เรื่อง
ซึ่งนี่เป็นความผิดเราที่จัดการตัวเองไม่ได้ นางงอนเราทุกวัน เวลาเล่นเกมก็มักจะด่าเราแบบแรงๆ จนเราบอกเลิกนาง โดยที่สุดท้าย2-3วันก็กลับไปคบนางคิดว่านางให้โอกาสเราแต่เปล่าเราต่างหากให้นาง นางเหมือนจะดีขึ้นแต่พอนางงอน หรือ พอทะเลาะจะบอกเลิกเราทุกครั้ง จนเราป่วยเป็นซึมเศร้า นางก็มักจะพูดจาบงการความรู้สึกเราเรื่อยๆ จนวันนึงเราเริ่มรู้ทันนาง แต่ยังไม่ทำอะไร มีการบังคับให้เราแชร์จอตลอดเวลา เนื่องจาก เราเล่าเรื่องเคยไปทำกับคนอื่น และเวลาไม่เหมือนกันเพราะเล่าตามที่จำได้ นางเลยสรุปเอาเอง ว่าเราโกหก แต่นางลืมของ นางว่าโกหก เรา เหมือนกันว่าเคย sex phone กับคนคุยเก่า โดยนาบอกเรื่องใครใหญ่กว่ากัน แต่โกหกก็คือโกหก วันนึงนางบังคับให้เรากราบนาง หลังจากนั้น เราเลยทำกลับ เรามักจะใช้วิธีการหาเรื่องทะเลาะ และ ทำให้นางสับสนในคุณค่าในตัวเอง หรือ gaslighting เราหาเรื่องทุกวัน จนนางร้องไห้กลางคืนคนเดียวรู้เพราะแกล้งหลับแล้วไปเห็น พอผ่านไปเรื่อยๆ นางบอกว่าเราควรอยู่กับนางขั้นต่ำวันล่ะสิบชั่วโมง นางทั้งบอกว่าให้เราเลิกความฝันเพราะจะทำให้นางลำบาก จนช่วงนึง นน เราขึ้นไป 40 กิโลภายใน 4 เดือน เลยตัดสินใจจะลดนน. คิดแล้วว่าต้องหาวิธีตัดนาง มีวันนึงไปนั่งดิสกับเพื่อนนางมีเสียงโทรศัพท์เด้งของผญในดิสเราเห็นว่ามันตลกเลยบอกว่าเสียงไพเราะมากกกก นางบอกว่าเราไม่ให้เกียรตินาง เราเลยหลับระหว่างนางบ่น จนตอนเช้า ก็ปิดมือถือหนี แล้วก็บอกเลิกนาง นางก็ยังตอแยเรา เราเลยโพสด่านางจนนางเกลียดเรา เราเลยได้อิสระ ปัจจุบันมีแฟนใหม่เราปรับปรุงได้มากช่วงแรกที่คบมีปัญหากันบ่อยตอนนี้แทบไม่มีเลย
เราจะบอกว่าการ set boundaries คือการกำหนดขอบเขตว่า การกระทำที่ส่งผลต่อเราโดยตรงและทให้เรารู้สึกแย่เช่น แฟนนินทาเรา แฟนนอกใจเรา แฟนขโมยขนมเรา
การบงการคือ บังคับเช่น อยากให้แฟนเล่นเกมแต่แฟนไม่อยากอันนี้คือบงการ การบังคับให้เราอยู่ด้วยวันล่ะ10ชั่วโมงไรงี้