หนูอยู่ในวัยเรียนค่ะ อายุแค่14 สูง 163 หนัก50 เคยลดมาจาก60 แต่งงกับการกินกี่มื้อมาก
บางคนก็บอกทำ if กินเที่ยงกับเย็น ก็ทำมาแล้ว แต่ไม่กินข้าวเช้าคือเพลียไม่มีแรงขึ้นตึกไม่มีแรงเรียนสมองไม่รันเลยค่ะ
If แบบ กินแค่เช้ากับเที่ยง งดเย็น ก็ทำมาแล้ว แต่ไม่กินข้าวเย็นก็เพลียไม่มีแรงออกกำลังกายเลยค่ะ สรุปเราควรกินยังไงดีคะ3มื้อปกติหรอ TT
ส่วนตัวเป็นคนคุมการกินค่ะงดหวานมันทอดคืองดไปเลย แต่ถ้าอยากกินส่วนมากจะเป็นของหวานแต่ก็กินค่ะแต่ไม่บ่อยกินหลังอาหาร
เราควรกินยังไงดีค่ะ เราออกกำลังกายทุกวันแบบhiit ประมาณ15-20นาที 🥹🥹