สูงวัย .. ไม่ล้ม 
ลูกหลานหลายท่านอาจจะเคยรู้สึกว่าทำไมนะ พ่อล้มบ่อยจัง แม่จับกบอีกแล้ว ยายก้นจ้ำเบ้า แต่ละครั้งแต่ละคราวก็ระบมกันไปหลายวัน โชคดีหน่อยก็แค่เขียว แต่ถ้ารุนแรงกว่านั้นก็อาจจะเพิ่มความอันตราย

ไหน ๆ วันหยุดยาวคราวนี้มาถึง เรามาชวนผู้สูงอายุออกกำลังสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแบบเบา ๆ กันเถอะครับ

ก่อนอื่น ความเสี่ยงภัยในการล้มของผู้สูงอายุเกิดจากอะไรได้บ้าง
1.ปัจจัยภายใน ที่เกิดจากร่างกายและจิตใจ
ไม่ว่าจะเป็นการเดินและการทรงตัวผิดปกติ เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง พาร์กินสัน ข้อเสื่อม ข้ออักเสบ หรือจะเป็นเพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง และภาวะโรคต่างๆ ความบกพร่องด้านการมองเห็น เช่น ต้อหิน ต้อกระจก หรือเพราะระดับการทำกิจวัตรประจำวัน การเคลื่อนไหวลดลง แต่ยาบางชนิดที่มีผลต่อการทรงตัว สุดท้ายความบกพร่องของการรับรู้ และภาวะจิตใจก็ส่งผลกระทบเช่นกัน

2.ปัจจัยภายนอกที่มีผลต่อความเสี่ยงหกล้มของผู้สูงอายุ เช่น พื้นทางเดิน สิ่งแวดล้อมไม่ปลอดภัย เช่น ฟื้นเปียก ลื่น ขรุขระ ของในบ้านวางแกะกะ มีแสงสว่างในบ้านไม่เพียงพอ สิ่งก่อสร้างไม่เอื้ออำนวย เช่น ห้องน้ำไม่มีราวเกาะ บันไดแคบและชัน เครื่องใช้และเครื่องแต่งกายไม่พอดีตัว เช่น เสื้อผ้าหลวมและยาวรุ่มร่าม รองเท้าหลวม พื้นรองเท้าลื่น เป็นต้น

อันนี้เล่าในเคสที่เกิดกับตัวเองเลย คือวันนึง พี่ของ จขกท พาแม่ไปหาหมอกลับจากหาหมอก็พาไปซื้อกับข้าวเข้าบ้านเหมือนที่ทำประจำทุที เสร็จแล้วพี่ก็จะกลับไปทำงานต่อ โดยไม่ได้ช่วยแม่เอาของขึ้นไปที่บนห้อง (ตอนนั้นอยู่ตึกแถวฮะทำห้องให้เช่า แม่นอนที่ชั้น 2 ซึ่งคุณแม่อายุ 58 เอง และเป็นคนแข็งแรงมาก)  แต่วันนั้น ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นคือ แม้ถือของด้วยมือทั้งสองข้าง จึงไม่มีมือที่ว่างเพื่อจับราวบันได ประกอบกับวันนั้นแม่ใส่กระโปรงเอวยางยืดไป ความที่กระโปรงมันเลื่อนลงมาอย่างที่ไม่รู้ตัว พอก้าวเท้าขึ้นบันไดทีละขั้น จังหวะนั้น ส้นรองเท้าเข้าไปในช่องขอบกระโปรง  แม่ร่วงลงมาในสภาพหงายหลังลง  นานแค่ไหนไม่รู้ เด็กที่เช่าบ้านกลับมาเจอสภาพแม่หมดสติ และแขนหัก
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้แขนหักแบบที่เรียกว่า กระดูกแทงเนื้อออกมา  ตอนที่ จขกท ตามไปเจอที่ รพ เข่าอ่อนเลยทีเดียว แม่ถึงกับต้องให้ยานอนหลับเพื่อไม่ให้เจ็บ 
ถือว่าคนที่พาส่ง รพ เก่งมาก จดจำรายละเอียดได้ทุกอย่าง  และหลังจากที่พาแม่ส่ง รพ และรักษาอยู่ 2 เดือน กว่าจะดีขึ้นและกลับมาใช้มือได้ แต่ไม่ปกติดีนัก   นี่คือ ตัวอย่างของสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย เลยทำให้ จขกท พยายามที่จะให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายและดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ



หมายเหตุ จขกท เพียงแต่เล่าประสบการณ์ และหยิบมาย่อยให้เข้าใจง่ายขึ้น
อ้างอิงจาก สูงวัยเดินดีไม่ล้ม สสส