คือผมอ้วนไขมันเยอะ ทำให้นอนกรน ใส่ชุดลำบากมากครับ ตอนนี้คือ 2XL แล้วครับ กลัวจะไป 3XL ครับ ผมอยากใส่สัก XL พอแล้วครับ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายครับ ต้องดูลูกช่วยภรรยาครับ เลยอยากทำแบบ IF ครับ เคยลองแล้วครับดูจากอินเตอร์เน็ตครับ แต่พอลองทำได้ไม่เกินวันสองวันครับ จบแล้ว55555 ผมจะขอความรู้จากพี่ๆทุกๆท่านว่าต้องเริ่มยังไงจากการไม่ทรมานร่ายกายครับ กลัวพาท้อแท้อีกครับผม ขอความรู้ทีครับผม อีกอย่างผมพวกเน้นผลอยากเห็นผลไวอะไรแบบนั้ครับ พอเห็นไม่ลดก็ท้อไปอีกครับ ผมควรแก้ยังไงดีครับ พวกชั่งน้ำหนัก กี่วันถึงชั่งครับ อะไรแบบนี้ครับผม👏👏👏