ที่ผมเข้าใจคือกลับมากินตามค่า tdee หรือ มากกว่าสักร้อยสองร้อยใช่ไหมครับ
ผมไปอ่านในกูเกิ้ลเค้าบอกให้ทำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง คือมันอารมเหมือน cheat day ใช่ไหมครับ
ก็คือ cheat day กินอะไรก็ได้ไม่ต้องนับแคล  refeed day กินมาให้อยู่ในระบดับ tdee
แต่ผมไปฟังมาบางเจ้าเค้าบอกให้ทำตอนนํ้าหนักตันแล้ว บางเจ้าบอกทำอาทิตละครั้ง
ชี้แนะด้วยครับ