เคยสงสัยไหมว่า อยู่เฉยๆ แต่ร้องไห้ขึ้นมาเอง เกิดอะไรขึ้นกับจิตใจของเรา
บางครั้ง เวลาที่คนเราเจอเรื่องที่รบกวนจิตใจ หรือว่าทำให้รู้สึกเศร้า รู้สึกเครียดเนี่ย จิตใจจะมีกลไกในการจัดการโดยอัตโนมัติอยู่หลายแบบ
ซึ่งวิธี ที่คนใช้เยอะโดยไม่รู้ตัว อยู่ในการที่เราเก็บกดไว้หรือพยายามลืมมันไป ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น
วิธีนี้จะทำให้เราสามารถผ่านสถานการณ์หรือความรู้สึกเลวร้ายพวกนี้ไปได้ชั่วขณะ แต่แน่นอนบางเรื่องเรารู้สึกลืมไปละ ว่ามันคืออะไร เกิดเรื่องอะไรขึ้น แต่ความรู้สึกความเสียใจ ความเครียดพวกนี้ มันจะเก็บสะสมมาเรื่อยๆ จนถึงวันใดวันหนึ่งที่เรารู้สึกว่าเราอ่อนแอ เราไม่ไหว เรามีเรื่องมากระทบใหม่ๆ เรารู้สึกว่าสภาพจิตใจเราไม่โอเค นะ ตอนนั้น สิ่งที่เราสะสมในใจนี่แหละ มันก็จะเริ่มปะทุออกมา บางทีช่วงไหนที่เราเครียดมากๆ อาจจะยังไม่ได้มีเรื่องอะไรกับตนด้วยซ้ำ แต่สิ่งที่เราเก็บกดไว้ในใจมันก็จะโผล่ออกมาทำให้เรารู้สึกงงว่า เอ้า! ไม่ได้มีอะไรเลยทำไมอยู่ๆ ถึงร้องไห้ ทำไมถึงเศร้า ทำไมถึงรู้สึกไม่ดี ขึ้นมา
อันเนี้ย สำคัญมากๆ การที่เราจัดการความเครียด จัดการความรู้สึกได้ดี ทำให้การเปลี่ยนความรู้สึกแย่ๆ พวกนี้ การสะสมความรู้สึกแย่ๆ มันน้อยลงเพราะฉะนั้นการเรียนรู้การจัดการอารมณ์ที่เหมาะสม การจัดการความเครียดที่ดี การที่เราผ่อนคลายบ้างในแต่ละวัน ก็จะช่วยลดอาการพวกนี้ได้เป็นอย่างดี
แล้วอาการหลังจากที่เราสะสมความเครียด ความเศร้าพวกนี้เยอะขึ้นเรื่อยๆ อาจจะทำให้เกิดอาการทางจิตเวช อย่างอื่นได้เหมือนกัน เช่น เกิดภาวะเครียดสะสม เกิดอาการของโรควิตกกังวล เกิดอาการของโรคซึมเศร้า
เพราะฉะนั้นระมัดระวังให้ดี จัดการความเครียดให้ดี จะได้มีสุขภาพจิตที่ดี
Cr : TikTok : smindclinic
อยู่เฉยๆ ก็ร้องไห้ เกิดจากอะไร ?
บางครั้ง เวลาที่คนเราเจอเรื่องที่รบกวนจิตใจ หรือว่าทำให้รู้สึกเศร้า รู้สึกเครียดเนี่ย จิตใจจะมีกลไกในการจัดการโดยอัตโนมัติอยู่หลายแบบ
ซึ่งวิธี ที่คนใช้เยอะโดยไม่รู้ตัว อยู่ในการที่เราเก็บกดไว้หรือพยายามลืมมันไป ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น
วิธีนี้จะทำให้เราสามารถผ่านสถานการณ์หรือความรู้สึกเลวร้ายพวกนี้ไปได้ชั่วขณะ แต่แน่นอนบางเรื่องเรารู้สึกลืมไปละ ว่ามันคืออะไร เกิดเรื่องอะไรขึ้น แต่ความรู้สึกความเสียใจ ความเครียดพวกนี้ มันจะเก็บสะสมมาเรื่อยๆ จนถึงวันใดวันหนึ่งที่เรารู้สึกว่าเราอ่อนแอ เราไม่ไหว เรามีเรื่องมากระทบใหม่ๆ เรารู้สึกว่าสภาพจิตใจเราไม่โอเค นะ ตอนนั้น สิ่งที่เราสะสมในใจนี่แหละ มันก็จะเริ่มปะทุออกมา บางทีช่วงไหนที่เราเครียดมากๆ อาจจะยังไม่ได้มีเรื่องอะไรกับตนด้วยซ้ำ แต่สิ่งที่เราเก็บกดไว้ในใจมันก็จะโผล่ออกมาทำให้เรารู้สึกงงว่า เอ้า! ไม่ได้มีอะไรเลยทำไมอยู่ๆ ถึงร้องไห้ ทำไมถึงเศร้า ทำไมถึงรู้สึกไม่ดี ขึ้นมา
อันเนี้ย สำคัญมากๆ การที่เราจัดการความเครียด จัดการความรู้สึกได้ดี ทำให้การเปลี่ยนความรู้สึกแย่ๆ พวกนี้ การสะสมความรู้สึกแย่ๆ มันน้อยลงเพราะฉะนั้นการเรียนรู้การจัดการอารมณ์ที่เหมาะสม การจัดการความเครียดที่ดี การที่เราผ่อนคลายบ้างในแต่ละวัน ก็จะช่วยลดอาการพวกนี้ได้เป็นอย่างดี
แล้วอาการหลังจากที่เราสะสมความเครียด ความเศร้าพวกนี้เยอะขึ้นเรื่อยๆ อาจจะทำให้เกิดอาการทางจิตเวช อย่างอื่นได้เหมือนกัน เช่น เกิดภาวะเครียดสะสม เกิดอาการของโรควิตกกังวล เกิดอาการของโรคซึมเศร้า
เพราะฉะนั้นระมัดระวังให้ดี จัดการความเครียดให้ดี จะได้มีสุขภาพจิตที่ดี
Cr : TikTok : smindclinic