ตอนเย็นผมจะกินข้าวไม่เกิน 1830 น. เพื่อที่ตอนเข้านอนจะได้หลับง่ายหน่อย
เสร็จแล้วก็จัดชุดวิ่ง เสื้อ+กางเกง ถุงเท้ารองเท้าคิดไว้ก่อนเลยจะใส่คู่ไหน
ผ้าเช็ดตัวสบู่ กระเป๋าคาดเอว หูฟังที่ขาดไม่ได้เพราะชอบฟังเพลงตอนวิ่งมากๆ
น้ำดื่ม 1 ขวด ถ้าวิ่งยาวเกิน 1 ชั่วโมงจะมีเกลือแร่ผสมเจือจางอีก 1 ขวด

ทุกอย่างใส่กระเป๋าให้เรียบร้อยแล้วอาบน้ำเข้านอนไม่เกิน 21.30 น.
ตื่นเช้าตามเวลา (ส่วนใหญ่ 0400 น.) ก็พร้อมแล้วคว้ากระเป๋าออกจากบ้านได้

เตรียมอย่างนี้ทุกวัน พรุ่งนี้เช้าจะได้ไม่ลืมหน้าลืมหลัง มัวแต่นั่งจัดกระเป๋า