ถ้าปวดหลังช่วงล่างมากๆ ถ้าต้องนั่งนานๆ ให้ลุกขึ้นยืดเส้นบ้าง
หากปวดมากหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เราว่าไปหาหมอดีกว่าค่ะ  ระวังจะเป็นหมอนรองทับเส้นประสาทนะคะ อันตรายมาก ควรไปรักษาให้เร็วที่สุดดีกว่า เราแนะนำที่โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง  ที่เราไปรักษามาค่ะหรือสามารถทักไปสอบถามได้ค่ะ https://www.s-spinehospital.com/th/