คำสอนหลวงพ่อชา วัดหนองป่าพง จ.อุบล

https://www.ajahnchah.org/thai/Lets_Practise.php
ปฏิบัติกันเถิด
วิธีปฏิบัติ
 
จงหายใจเข้า หายใจออก อยู่อย่างนี้แหละ 

อย่าใส่ใจกับอะไรทั้งนั้น 

ใครจะยืนเอาก้นขึ้นฟ้าก็ช่างอย่าไปเอาใจใส่ 

อยู่แต่กับลมหายใจเข้าออก ให้ความรู้สึกกำหนดอยู่กับลมหายใจ ทำอยู่อย่างนี้แหละ

ไม่ไปเอาอะไรอื่น ไม่ต้องคิดว่าจะเอานั่นเอานี่ ไม่เอาอะไรทั้งนั้น

ให้รู้จักแต่ลมเข้า...ลมออก...ลมเข้า...ลมออก...พุท เข้า โธ 
ออกอยู่กับลมหายใจอย่างนี้แหละ

 เอาอันนี้เป็นอารมณ์ ให้ทำอยู่อย่างนี้จนกระทั่งลมเข้าก็รู้จัก ลมออกก็รู้จัก 

ลมเข้าก็รู้จัก ลมออกก็รู้จัก 

ให้รู้จักอยู่อย่างนั้น จนจิตสงบ หมดความรำคาญ ไม่ฟุ้งซ่านไปไหนทั้งนั้น 

ให้มีแต่ลมออกลมเข้า ลมออกลมเข้าอยู่อย่างนั้น ให้มันเป็นอยู่อย่างนี้ 

ยังไม่ต้องมีจุดหมายอะไรหรอก นี่แหละเบื้องแรกของการปฏิบัติ