ชอบเล่นเวท แต่อยาก ทำ one meal a day แต่อยากทำ ด้วย แต่บางทีก็คิดว่า 1 มื้อ นั้นไม่พอ ควร 2 มื้อ

-ความรู้สึกกินไม่ถึง 👍
-อยากเล่นหนักขึ้น 👍
( ต้องอัดอาหารเพิ่มอีก ถูกไหมครับ )

ปล. อยากจะ skip มื้อเย็นแต่
      ถ้าอยาก มีแรง และ ใหญ่เพิ่ม ก็ต้องกินเพิ่ม ✅❌


       แลกอย่าง ได้อย่าง ~~~

ขอความเห็นๆ ช่วยแนะนำทีครับ



      




My food today ;)