คือข้าวโอ๊ต 35 กรัม kcal = 140 (อ้างอิงจากข้างกระป๋องค่ะ) นั่นแปลว่าถ้าเรากินข้าวโอ๊ตเพื่อประทังความหิว ซัก 1- 2 ทัพพี นั่นแปลว่าเราจะได้รับ kcal สูงมาก แต่เท่าที่อ่านหาข้อมูลมา ข้าวโอ๊ตจะช่วยเรื่องค