สร้างกล้ามเนื้อแขนและแผ่นหลัง

ฝึกท่าวิดพื้น และฝึกท่าสะพานโค้ง

หัดยกเวทเพิ่มกล้ามแขน
โหนบาร์ ดึงข้อ

เวลาตีหลังมือ จะได้ดูมีแรง

เทคนิคอื่น คือ สะบัดตูดถ่ายน้ำหนัก
หมุนฝ่าเท้า
ยิ่งสะบัดได้เร็ว

จะยิ่งใช้แรงแขนน้อยลง
แต่ปลายไม้จะปะทะลูกขนไก่แรงขึ้น