ผมขอข้ามเรื่องโปรตีนชนิดต่างๆไปก่อนแล้วกันนะครับ มีคนตอบไปเยอะแล้ว แต่อยากจะบอกว่าโปรตีนไม่ได้เกี่ยวกับการลดหุ่นโดยตรงครับ ถ้าเป็นช่วง diet การทานโปรตีนให้สูงขึ้น (ประมาณ 1.6-2 กรัม xน้ำหนักตัวหน่วยเป็นกิโล) ช่วยในการลดโอกาสที่ร่างกายจะเสียมวลกล้ามเนื้อไประหว่าง diet ได้

แต่การทานโปรตีนไม่ได้ส่งผลเรื่องลีน หรือลดน้ำหนัก ลดไขมัน ได้ดีกว่ากันครับ คนละเรื่องกัน