"ศิลปะแห่งการปล่อยวาง" หมายถึงความสามารถในการปลดปล่อยความผูกพัน อารมณ์ หรือสถานการณ์ที่อาจยึดติดอยู่ มันเกี่ยวข้องกับการยอมรับความไม่เที่ยงและปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เปิดเผยตามธรรมชาติ ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และการเติบโต
 
 ต่อไปนี้คือ​ 10  ศิลปะแห่งการปล่อยวาง 

1.ฝึกสติ:การยอมรับศิลปะแห่งการปล่อยวางเริ่มต้นด้วยการมีสติ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการปลูกฝังการรับรู้ความคิดและอารมณ์ของคุณให้สูงขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน การสังเกตสภาวะจิตใจและอารมณ์ของคุณโดยไม่ตัดสิน คุณจะสร้างพื้นที่สำหรับความเข้าใจ การรับรู้โดยไม่เกิดปฏิกิริยานี้วางรากฐานสำหรับการปล่อยวางในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะแยกตัวออกจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นทันทีทันใด 

2.ยอมรับความไม่เที่ยง: แนวคิดเรื่องความไม่เที่ยงเป็นศูนย์กลางของประเพณีทางปรัชญามากมาย การทำความเข้าใจและยอมรับว่าไม่มีสิ่งใดในชีวิตที่ถาวรทำให้คุณสามารถปลดปล่อยความผูกพันต่อผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงได้ ด้วยการยอมรับธรรมชาติของสถานการณ์และอารมณ์ชั่วคราว คุณสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของชีวิตได้ง่ายขึ้น โดยรู้ว่าแต่ละช่วงเวลาเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
 
3.ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น: การให้อภัยเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการปล่อยวาง การยึดมั่นในความแค้นหรือความรู้สึกผิดสามารถส่งผลหนักต่อจิตวิญญาณได้ การให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีตและให้อภัยผู้อื่น จะช่วยปลดปล่อยตัวเองจากภาระทางอารมณ์แห่งความขุ่นเคือง กระบวนการนี้ไม่เกี่ยวกับการให้อภัย​ การกระทำ​ แต่เป็นการปลดปล่อยตัวเองจากพลังงานด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการคับข้องใจ
 
4.มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้: คำอธิษฐานแห่งความสงบ​ สรุปแนวคิดนี้ไว้อย่างดี: "ขอประทานความสงบให้ฉันยอมรับสิ่งที่ฉันเปลี่ยนไม่ได้ ความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้ และสติปัญญาที่จะรู้ความแตกต่าง" การมุ่งความสนใจไปที่แง่มุมต่างๆ ของชีวิตที่คุณสามารถโน้มน้าวได้จะเสริมสร้างความรู้สึกมีสิทธิ์เสรี และลดความคับข้องใจที่เกิดจากการพยายามควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ 

5.ปลดปล่อยความคาดหวัง: ความคาดหวังมักนำไปสู่ความผิดหวังเมื่อความเป็นจริงไม่สอดคล้องกับความคาดหวังเหล่านั้น การละทิ้งความคาดหวังที่เข้มงวดเกี่ยวข้องกับการใช้กรอบความคิดที่ยืดหยุ่นมากขึ้น การชื่นชมสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น แทนที่จะชื่นชมตามที่คุณต้องการให้เป็น จะทำให้คุณเปิดใจรับประสบการณ์ชีวิตที่แท้จริงและเติมเต็มมากขึ้น
 
6.ลดพื้นที่ทางกายภาพของคุณ: สภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิญญาน
ของคุณ การปล่อยวางทรัพย์สินที่ไม่จำเป็นและการจัดพื้นที่ให้เป็นระเบียบสามารถให้ความรู้สึกถึงความเป็นระเบียบและการควบคุมได้ กระบวนการนี้สะท้อนการกระทำภายในของการทำให้จิตใจของคุณเป็นระเบียบ ทำให้เกิดความชัดเจนและมีสมาธิ 

7.แสดงความรู้สึกของคุณ: การเก็บอารมณ์ไว้ในขวดสามารถขัดขวางกระบวนการปล่อยวางได้ การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่คุณไว้ใจ สมาชิกในครอบครัว หรือนักบำบัดเป็นช่องทางในการแสดงออก การพูดความคิดของคุณออกมาสามารถนำมาซึ่งความเข้าใจและความโล่งใจ ทำให้ง่ายต่อการปลดปล่อยภาระทางอารมณ์และก้าวไปข้างหน้า
 
8.เรียนรู้จากข้อผิดพลาด: ข้อผิดพลาดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การมองว่าข้อผิดพลาดเป็นโอกาสในการเติบโตคือการเปลี่ยนแปลง ยอมรับบทเรียนที่ได้รับจากความผิดพลาดของคุณ โดยเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาตนเองของคุณ การละทิ้งการตัดสินตนเองที่เกี่ยวข้องกับความผิดพลาดช่วยให้คุณเข้าถึงชีวิตด้วยความรู้สึกยืดหยุ่นและการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง 

9.หลุดพ้นจากความเสียใจในอดีต: ความเสียใจเกี่ยวกับการตัดสินใจในอดีตอาจทำให้เป็นอัมพาตได้หากไม่ได้รับการแก้ไข รับรู้ถึงความเสียใจเหล่านี้ เรียนรู้จากพวกเขา จากนั้นปลดปล่อยการควบคุมปัจจุบันของคุณอย่างมีสติ การมุ่งเน้นไปที่บทเรียนที่ได้รับแทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ถือเป็นการปูทางสำหรับการเติบโตและความเห็นอกเห็นใจในตนเอง 

10.โอบรับการเปลี่ยนแปลง: การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งเดียวในชีวิต การต่อต้านอาจนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น การยอมรับการเปลี่ยนแปลงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์ช่วยให้คุณปรับตัวได้อย่างสวยงามมากขึ้น กรอบความคิดนี้ส่งเสริมความยืดหยุ่น ช่วยให้คุณเข้าถึงโอกาสและความท้าทายใหม่ๆ ด้วยใจที่เปิดกว้างและจิตใจที่ยืดหยุ่น 
• “การเรียนรู้ศิลปะแห่งการปล่อยวางเป็นกุญแจสำคัญในการไขประตูสู่การเติบโตของคุณ และโอบรับความงดงามของประสบการณ์​ ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของชีวิต”

ขอบคุณข้อมูลจาก​  Chat​ GPT

สำหรับคนที่ไม่ชอบอ่านสามารถรับฟังจากคลิปวีดีโอด้า​นล่างได้นะครับ​ และต้องขออภัยล่วงหน้าหากมีการผิดพลาดประการใดในการอ่านหรือน้ำเสียงอาจไม่ค่อยน่าฟังสักเท่าไร​   ขอบคุณครับ