ผมสูง 165 เคยหนัก 110 ตอนนี้ลดจนเหลือ 95 ได้ในเวลา 3 เดือน ก็พยายามทำตามตำราคุมอาหาร ลดแป้ง งดน้ำตาล คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง พักผ่อนให้เต็มที่ แต่เหมือนจะค้างอยู่ที่ 95 มาอาทิตย์นึงแล้ว มีขึ้นไป 96 แล้วก็ลดมา 95 วนอยู่แบบนี้ อาการนี้เรียกว่าค้างรึเปล่าครับ ส่วนตัวเข้าใจว่าร่างกายน่าจะปรับตัวได้แล้ว กำลังคิดว่าควรเวทเทรนนิ่งให้จริงจังมั้ย เพราะกล้ามเนื้อยังมีน้อยอยู่ เล่นค่อนข้างเบามาตลอด

ปล.ไม่แน่ใจเกี่ยวกับการนอนรึเปล่า เพราะในหนึ่งเดือนจะมีช่วงที่นอนน้อยอยู่ 3-4 วันติดๆกัน อันนี้แก้ไม่ได้ เพราะเกี่ยวกับงานที่ทำ แต่โดยปกติจะนอน 6-8 ชั่วโมงเป็นประจำ