ไปวิ่งทั้งสองคน อาทิตย์ละสัก2วันวันละชั่วโมง สักสองสามอาทิตย์ นอน7ชั่วโมงขึ้นไป ลดน้ำตาล แป้ง และไขมัน
นับช่วงมีปจด.ห่างกันกี่วัน หารสอง แล้วทำการบ้านก่อนสัก3วัน เช่นช่วงปจด28วัน หาร2ได้14 ทำการบ้านวันที่11 ช่วงปจด25วัน ทำการบ้านวันที่9 ถ้าไม่ได้ผลลองปรึกษาผู้มีบุตรยาก