เอ็นร้อยหวายอักเสบ
โดยปกติแล้ว บริเวณที่เราปวดเอ็นร้อยหวายบ่อยๆ หรือบริเวณที่มักจะเกิดการฉีกขาดบ่อยๆนั้น จะอยู่บริเวณ 2-6 เซนติเมตรเหนือจุดเกาะของเอ็นร้อยหวาย
 
--------------------
สาเหตุที่ทำให้บาดเจ็บบริเวณนี้บ่อย
หลักสำคัญคือ บริเวณนี้คือบริเวณที่เรียกว่า “Watershed Area” ซึ่งจะเป็นบริเวณที่มีเลือดมาเลี้ยงน้อยมาก โดยที่บริเวณแถวๆนี้จะมีเลือดมาเลี้ยง 2 เส้นคือ Posterior Tibial Artery และ Peroneal Artery โดยที่บริเวณเอ็นร้อยหวาย หรือ ที่เราเรียกว่า Watershed area นั้น จะไม่มีแขนงของเส้นเลือดมาเลี้ยงบริเวณนี้เลย
ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้เลือดมาเลี้ยงน้อย ซึ่งเมื่อเกิดการบาดเจ็บบริเวณนี้ จะทำให้การซ่อมแซม หรือสร้างใหม่บริเวณนี้เป็นไปได้ยาก
--------------------
การดูแลเบื้องต้นควรทำอย่างไร
การดูแลเบื้องต้น ต้องเข้าใจก่อนว่า เลือดจะมาพร้อมกับกล้ามเนื้อและเอ็นที่แข็งแรง ดังนั้น การที่เราจะดูแลภาวะเอ็นร้อยหวายอักเสบนั้น เราควรเพิ่มความยืดหยุ่น และแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อน่อง
แล้วรายที่กำลังบาดเจ็บอยู่ควรทำอย่างไร
ในส่วนผู้ที่มีอาการบาดเจ็บบริเวณที่เอ็นร้อยหวายอยู่นั้น ควรต้องลดแรงกระชากสะสมก่อน เพราะถ้ายังมีแรงกระชากสะสมที่ยังสูงอยู่ ก็อาจจะทำให้หายช้า หรืออักเสบเรื้อรังต่อเนื่องได้ครับ
อุปกรณ์ที่สามารถลดแรงกระชากได้ คือ นุ่มร้อยหวาย และ ล็อกร้อยหวาย ซึ่งสามารถใช้คู่กันได้ครับ
--------------------
ทริคเพิ่มเติม
ในรายที่กำลังปวดเอ็นร้อยหวาย ควรงดสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้บาดเจ็บเรื้อรัง รวมถึงการดื่มน้ำให้เหมาะสม อีกทั้งควรทานโปรตีน และคุมภาวะของน้ำตาลในร่างกายให้เหมาะสมด้วยครับ
--------------------
ข้อมูลเพิ่มเติมจากยูทูป
1. เอ็นร้อยหวายดูแลแบบเจาะลึก ตั้งแต่ต้นตอ
https://youtu.be/QUON1HQUUzE
2. เอ็นร้อยหวายดูแลแบบเจาะลึก รู้จักเซลล์และการรักษา
https://youtu.be/cABysUjxA3s
3. เจาะลึกเอ็นร้อยหวายตั้งแต่ เส้นเลือด Watershed Area
https://youtu.be/_58Dez8wB8E
--------------------

ติดตามคลินิกรักเท้า ได้ที่
Website : https://www.care4foot.com/
Facebook : https://www.facebook.com/care4foot/
Youtube : http://bit.ly/lovefootyoutube/

#เอ็นร้อยหวายอักเสบ #เอ็นร้อยหวายอักเสบเรื้อรัง