ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ   แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

วิดพื้นหรือใช้ดัมเบลในการเพิ่มกล้ามอกแบบไหนดีกว่าครับ ไม่มีม้านั่ง

อยากลดให้หุ่นลีนๆแบบพี่ปั้ปโปเตโต้ แต่ผมเตี้ย สูง163 นน.70 พอจะลดให้ลีนแบบนั้นได้มั้ยครับ ไม่อยากได้กล้ามโตต้องเล่นแบบไหน+คุมอาหาร หรือต้องกินแบบไหน ตอนนี้เริ่มคุมแคลกับคาดิโอเบาๆเตรียมร่างกายอยู่ครับ

พอดีผมอยากจะขายนำ้ตาลทราย ร้านขายส่งแถวบ้านเขาขายน้ำตาลทรายแบบเอาออกมาแยกตักใส่ถุงละ1โลไม่มีแบรนราคาโลละ27บาท ผมเลยอยากรุ้ว่าส่วนมากร้านขายส่งเขาใช้น้ำตาลทรายเกรดไหนราคายังไงครับ เพราะผมลองหาข้อมูลดูจ

ผมอายุ15เเต่อยากมีส่วนร่วมในการเเจกข้าวเเจกน้ำเเบบนี้ได้ไหมครับ หรือช่วยนำทรายใส่กระสอบไรนี้เป็นไปได้ไหมครับ ใจอยากช่วยมากๆเลยครับ

ผมอยากเริ่มเล่นกล้ามมีตารางออกกำลังกายทานอาหารให้ผมมั้ยครับ ผู้ชายหนัก70นิดๆสูง169ครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ คือ แบบถอดเสื้อแล้วกำลังสวย หรือใส่เสื้อกล้ามแล้วดูเท่ ๆ แต่ติดปัญหาคือ ผมไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย (แต่ผมมี กระสอบทรายอยู่ ใบ1) พอจะมี ท่าออกกำลังกาย ยังไงบางคับ ผมอ

อยากได้ไอเดีย วิธีการ. การวางแนวกระสอบทราย ที่ทำแล้ว...มีประสิทธิภาพ ...ในการป้องกันน้ำได้ดี...

เห็นน้ำห่วม ตรงใช้กระสอบทราย ป้องกันน้ำท่วม งง ประเทศไทย ขาดคนมีความรู้ เหรอ ว่า น้ำซึมผ่านได้ ทำไม ใช้กระสอบทราย ล่ะ 2554 ที่ป้องกันน้ำท่วม ใช่ผู้บริหารชุดนี้ไหม ถ้า ใช่ ขอให้ทำใจ