โดยทั่วไปแล้วเด็กผู้ชายมักจะมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในช่วงอายุประมาณ 13-20 ปี แต่ความสูงจะสามารถเพิ่มขึ้นได้มากหรือน้อย
นอกจากอายุแล้ว อาจจะขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ ภาวะโภชนาการ และฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายด้วยค่ะ

ในเบื้องต้น เนื่องจากในช่วงอายุของคุณนั้น ยังอยู่ในช่วงอายุที่ความสูงจะเพิ่มขึ้นได้อีก และเพื่อช่วยให้ความสูงเพิ่มขึ้น จึงแนะนำให้คุณ
ดูแลตัวเองให้มากขึ้น เช่น การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ ปลา ผลิตภัณฑ์ที่ทำมา
จากนม พืชตระกูลถั่ว ปลาทูน่า ไข่แดง หรือควรดื่มนมให้ได้วันละ 2 แก้ว หลังอาหาร เพื่อให้พลังงานโปรตีน แคลเซียมและแร่ธาตุ
ต่างๆให้เพียงพอ รวมถึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควรเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ หรือไม่เกิน 22.00 -24.00 น.หรือควรนอน
อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เนื่องจากร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งในช่วงเวลานี้มักจะเป็นเวลาที่มีการ
สร้างฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องความสูงได้ค่ะ และสำหรับการออกกำลังกายแนะนำว่าควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เล่นกีฬา
ที่มีการยืดตัวเป็นประจำ อาทิเช่น กีฬาบาสเก็ตบอล หรือกีฬาประเภทว่ายน้ำ การวิ่ง การเล่นโยคะ จะช่วยในการยืดตัวได้ดี ซึ่ง
อาจจะเพิ่มความสูงของคุณได้ไม่มากก็น้อยค่ะ