สวัสดีค่ะ
อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ
เราลดน้ำหนักมาประมาณ 7เดือนแล้ว น้ำหนักแทบไม่ลงเลยค่ะ
แต่สัดส่วนกระชับ มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เราอยากหุ่นลีน

ปัจจุบันเราอายุ25 สูง173 หนัก66
ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5 วัน
วันละ 1ชม. (เดินชัน 30น. ชัน6-8 ความเร็ว4-5)
ยกเวทเบาๆ 2.5 กก. + สควอซ รวมๆ 20นาที 
แล้วจบที่ปั่นจักรยาน 10น.
 
เรื่องอาหารเรากินกาแฟดำตอนเช้า
กินมื้อกลางวันตามปกติ +นมเปรี้ยว ทุกวัน
กินขนมบ้างนิดหน่อย หลังกินข้าว 
ระหว่างวันไม่กินอะไรเพิ่มค่ะ
ออกกำลังกายเสร็จตอน3ทุ่ม กินเวย์2สกูปค่ะ
โปรตีนพืช 2สกูป โปรตีนประมาณ 58g
บางวันมีขนมบ้าง ขนมคลีนทำเองค่ะ

อยากขอคำแนะนำค่ะ เราควรจะเพิ่มลดอะไรบ้างไหมคะ
น้ำหนักเราวนอยู่ที่64-68 ไม่ลงไปกว่านี้เลยค่ะ
อยากลดเหลือสัก 60กก.ค่ะ