เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงเป็นสิว?
เท่าที่ผมนึกออกมีหลายปัจจัย กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน อากาศ ภูมิแพ้ อาหาร การใช้ชีวิต และอีกมากมาย
แล้วเราจะมีโอกาสหายได้ไหม?
ผมคิดว่าสิวทุกเม็ดมีสาเหตุ และเชื่อว่าเราควบคุมสิวได้ถ้าเรารู้สาเหตุของการเกิดสิว และไปแก้ไขที่ต้นเหตุ
" วินัยก็ควรมี แต่ที่ดีคือความรู้ที่ถูกต้อง " ผมกล่าวเอง
กระทู้นี้อยากให้มีประโยชน์สูงสุดแก่ผู้ที่ได้มีโอกาสอ่าน คงไม่ได้เจาะจงทุกสาเหตุ แต่อยากให้ได้แนวคิดและความรู้จากวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการพิสูจน์แล้วผ่านประสบการณ์ที่ผมเป็นสิวมาพอสมควร
เข้าเรื่องเลยนะครับ ตัวผมทานยารักษาสิวคือisotretinoin จริงๆหมออยากให้หยุดนานแล้วแต่อยากทานต่อโดยลดโดสลง เนื่องจากอยากสะสมปริมาณยาที่ทานให้ได้ปริมาณต่อน้ำหนักตัวคือ 120mg/1kg เมื่อครบโอกาสหายขาดจากสิวจะมีประมาณ80% ใครจะทานต้องพบหมอนะครับ ผลลัพธ์ที่ควรได้คือสิวเก่าจะถูกดันออกและป้องกันเกิดสิวอุดตันใหม่ ผมไม่ล้างหน้าเลย3วันสิวก็ไม่ขึ้นหรืออาจจะอุดตันเล็กๆเพราะยา แต่สิวก็ดันไม่หาย คอยวนเวียนมาตลอดจนผมเริ่มคิดว่ามันแปลกๆแล้วเพราะตัดเรื่องความสะอาดไปได้เลย ได้ยาช่วย อาการคือเป็นสิวหัวหนอง ไม่มีหัว ขึ้น20-30จุดบนหน้า มันทยอยขึ้น ตอนนั้นตกใจมากเลยไปหาหมอผิวหนัง หมอจ่ายสเตียรอยด์ชนิดทานมา กินก็ดีขึ้น แต่ก็ยังกลับมาเป็นจนไปหารอบที่3หมอจับตรวจเลือดหาว่าแพ้อะไรคู่กับฉีดสเตียรอยด์เข้าร่างกายเพราะตอนนั้นอาการแพ้เริ่มน่ากลัว ตอนนั้นนึกถึงภูมิแพ้อาหารแฝงช่วงนั้นกินแต่ไข่ นึกว่าแพ้ไข่
ผลตรวจที่ภูมิแพ้แบบเฉียบพลัน
ตอนนั้นค่อนข้างแปลกใจที่ตัวเองแพ้ไรฝุ่นระดับ3 ระดับมี0-6 แต่พอนึกดูดีดีตอนนั้นไม่เปลี่ยนผ่าปูที่นอน้ลยหลายเดือน แถมนอนหมอนตุ๊กตาที่เป็นต้นเหตุดีดีเลย ก็เลือกปลอกหมอนกันไรฝุ่นหรือแบบทั่วไปก็ได้แค่เปลี่ยนบ่อยๆก็หาย
การรักษาปัจจุบันทานยาแก้แพ้ cetirizine ก่อนนอนวันละเม็ด ฝุ่นควันตามถนนไม่ก่อให้เกิดสิวสำหรับผมแต่หมอแนะนำกินกันไว้ หมอก็ทาน
กินยารักษาสิวก็แล้วระวังไรฝุ่นก็แล้ว สิวก็ยังไม่หาย วนเวียนมาลักษณะคล้ายที่เกิดจากไรฝุ่นเลยคือเป็นหัวหนองและไม่มีหัวให้กด แต่ขึ้นนิดเดียวตรงคาง รอบปเริ่มแน่ใจแล้วว่ามาจากอาหารแน่ๆ แต่ไม่รู้ว่าอะไร เลยตัดสินใจไปตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง
ผลตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง
ตอนไปฟังผลตกใจมาก ไม่คิดว่าจะเยอะขนาดนี้ แพ้ 93/222 จากที่ตรวจ หมอบอกว่าเยอะกว่าคนปกติ3เท่า ถ้ากินจะมีอาการแล้วแต่ว่าจะไปแสดงผลตามระบบไหนของร่างกาย สมอง ผิวหนัง กระเพาะ ตอนแรกไม่กล้ากินอะไรเลย กินแต่ข้าวไรซ์กับผักบุ้งหมูสับเกือบสองเดือนตอนนั้นสิวคือไม่เป็นเลย ก็เลยลองกินตามปกติดูสิวก็ไม่ขึ้นแต่ก็กลัวเสียสุขภาพ คนอะไรแพ้ข้าวเจ้า จะกินอะไร แต่ทุกวันนี้ก็กินปกติ จนวันนึงมานั่งคิดว่าทำไมตอนไปตรวจเลือดแคลเซียมถึงต่ำทั้งๆที่กินวิตามินรวมทุกวัน เลยเพ่งไปที่วิตามินดีมีแค่400iu วิตามินดีจะได้จากการตากแดดซึ่งคนไทยมีส่วนมากขาดวิตามินดีกันทั้งๆที่แดดไทยแรงขนาดนี้ สาเหตุมาจากทากันแดดที่ตัว กางร่ม ใส่เสื้อ กางเกงขายาว ส่วนในอาหารแทบจะไม่มี ไม่เพียงพอต่อวัน วิตามินดีมีผลโดยตรงกับระบบภูมิคุ้มกันและการดูดซึมแคลเซียม คิดเอาเองว่าที่แพ้เยอะน่าจะขาดวิตามินดี แคลเซียมต่ำด้วย คือตอนนั้นหมอแนะนำให้ฉีดวิตามินแต่ไม่ได้บอกว่าคืออะไรแค่บอกว่าได้ผลดีกว่าแบบกิน เลยคิดว่าวิตามินดีนี่แหละที่หมอจะฉีด ต้องเป็นดี3ด้วยถึงจะดี ก็เลยค้นไปอีกว่าต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ มันก็จะมีระดับของมันแต่ไม่ได้มีบอกว่าห้ามเกินเท่าไหร่ ตอนนี้ทาน10000iuได้เกือบ3เดือนแล้ว มีโอกาสจะไปตรวจเลือดดู น่าจะพอใจผล ทุกวันนี้กินอะไรไม่ได้ดูที่แพ้แล้ว แต่จะสังเกตเอาที่แพ้กินแล้วสิวขึ้นจะมีถั่วลิสง
และส่วนตัวผม สิ่งที่ไม่แพ้แต่กินแล้วร่างกายอักเสบก่อให้เกิดสิวคืออาหารรสจัด เผ็ดกับหวานนี่จะทำให้เกิดการอุดตันและเกิดสิวอักเสบ เคยกินkfcไก่ใจเด็ดเผ็ดดุดัน3-4กล่อง สิวอุดตันขึ้นเต็มหน้าขนาดกินยาสิว เป็นเดือนกว่าจะหาย ล่าสุด2อาทิตย์ก่อนกินขนมมันฝรั่งทอดยี่ห้อนึง3วันกินไป4ห่อใหญ่สิวขึ้นเต็มหน้าอีกรอบ แล้วเป็นแค่บางยี่ห้อ งงเหมือนกัน พวกนี้จะมีโอเมก้า6เยอะ ทำให้ร่างกายอักเสบเช่นกัน ในถั่วลิสงก็มีโอเมก้า6แต่ดันขึ้นแบบไม่ใช่อุดตัน แต่พวกอะไรมันๆทอดๆดีนไม่ขึ้น สามชั้นนี่ของโปรดกินได้ นมไม่ค่อยกล้ากิน นานๆกินทีไม่ขึ้น ขนมปังกินได้
สิ่งที่อยากจะฝากไว้คือต้องหมั่นสังเกตตัวเองและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องตรวจอะไรเลยก็ได้ เลือกใช้ครีมที่เหมาะกับสภาพผิว ถ้าคิดจะกินวิตามินสักตัวแนะนำวิตามินดี3 วันละ10000iu กันโควิดหนักๆ ปรับสมดุลฮอร์โมน ช่วยเรื่องสิวทางอ้อม
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เจอปัญหานะครับ
ป.ล. อันนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผมเลือกใช้นะครับ ส่วนตัวเป็นคนผิวมัน ขาดน้ำถ้าช่วงไหนไม่ค่อยบำรุง จะตอบในความคิดเห็นที่4 ของกระทู้นี้
https://ppantip.com/topic/42034330/comment4
ในส่วนที่แก้ไขจะเป็นการพิมพ์เพิ่มต่อจากนี้นะครับ ไม่ได้แก้ข้อความข้างบน
ฟังคุณหมอท่านนึงมา ไม่ได้แนะนำให้ทานวิตามินดี3ในคนที่มีเพียงพออยู่แล้ว กินมากไประดับแคลเซียมอาจจะมากเกินทำให้เป็นนิ่วหรือปัญหาอื่นๆตามมา สูงสุดไม่ควรเกิน4000iuหรือ100ไมโครกรัมตามที่หมอท่านนี้แนะนำ ถ้าให้ดีก็ตรวจเลือดหรือปรึกษาหมอก่อนทาน วิตามินดีมากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดี
https://www.grassrootshealth.net/blog/time-vitamin-d-testing-changes-supplementation/
ดูจาก 25OH vitamin d เพิ่มขึ้นตามวันที่ทาน ถ้าถึง80ng/ml ก็เพียงพอแล้ว มากไปเกินจำเป็น
ผมทาน10000iuทุกวันมา6เดือนแล้ว คิดจะหยุดพักสัก1-2เดือนค่อยทานใหม่ แต่อาจจะไม่สูงเท่าเดิมแล้ว สัก2000-4000iu เป็นปริมาณที่ทานทุกวันต่อเนื่องได้
ทุกๆวันนี้ผมก็เป็นสิวอยู่เพราะตามใจปาก แต่ไม่หนัก อาทิตย์ที่แล้วกินน้ำเนื้อลำไย1ลิตร สละ1พวงใน1วัน ก็ไม่รอด สิวขึ้นอยู่3-4วัน แต่ถือว่าขึ้นน้อยกว่าที่ควรจะขึ้นด้วยซ้ำ เพราะลองคิดปริมาณน้ำตาลเล่นๆก็กินของ10วันภายในวันเดียว ผมก็ทำifสิวก็เริ่มไม่อักเสบ ตอนนี้หายแล้ว แต่เดี๋ยวก็ตามใจปากอีก ผมมีหลายสิ่งที่อยากกินแต่ไม่กล้าเช่นส้มตำปลาร้าเผ็ดๆ ขนมหวานเยอะๆ อาหารโซเดียมสูงๆ ถั่งลิสง อาหารทะเลยกเว้นปลา มันฝรั่งทอดบางยี่ห้อ และอีกมากมาย อะไรที่ไม่ดีกับเราหรือไม่มีประโยชน์ก็ทานน้อยๆแต่พอประมาณ ยอมรับผลของการกระทำตัวเองได้ก็มีความสุขถึงจะเป็นสิว
จบการแก้ไขครั้งที่ 1
อะไรเอ่ย กินแล้วสิวขึ้น
แล้วเราจะมีโอกาสหายได้ไหม?
ผมคิดว่าสิวทุกเม็ดมีสาเหตุ และเชื่อว่าเราควบคุมสิวได้ถ้าเรารู้สาเหตุของการเกิดสิว และไปแก้ไขที่ต้นเหตุ
" วินัยก็ควรมี แต่ที่ดีคือความรู้ที่ถูกต้อง " ผมกล่าวเอง
กระทู้นี้อยากให้มีประโยชน์สูงสุดแก่ผู้ที่ได้มีโอกาสอ่าน คงไม่ได้เจาะจงทุกสาเหตุ แต่อยากให้ได้แนวคิดและความรู้จากวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการพิสูจน์แล้วผ่านประสบการณ์ที่ผมเป็นสิวมาพอสมควร
เข้าเรื่องเลยนะครับ ตัวผมทานยารักษาสิวคือisotretinoin จริงๆหมออยากให้หยุดนานแล้วแต่อยากทานต่อโดยลดโดสลง เนื่องจากอยากสะสมปริมาณยาที่ทานให้ได้ปริมาณต่อน้ำหนักตัวคือ 120mg/1kg เมื่อครบโอกาสหายขาดจากสิวจะมีประมาณ80% ใครจะทานต้องพบหมอนะครับ ผลลัพธ์ที่ควรได้คือสิวเก่าจะถูกดันออกและป้องกันเกิดสิวอุดตันใหม่ ผมไม่ล้างหน้าเลย3วันสิวก็ไม่ขึ้นหรืออาจจะอุดตันเล็กๆเพราะยา แต่สิวก็ดันไม่หาย คอยวนเวียนมาตลอดจนผมเริ่มคิดว่ามันแปลกๆแล้วเพราะตัดเรื่องความสะอาดไปได้เลย ได้ยาช่วย อาการคือเป็นสิวหัวหนอง ไม่มีหัว ขึ้น20-30จุดบนหน้า มันทยอยขึ้น ตอนนั้นตกใจมากเลยไปหาหมอผิวหนัง หมอจ่ายสเตียรอยด์ชนิดทานมา กินก็ดีขึ้น แต่ก็ยังกลับมาเป็นจนไปหารอบที่3หมอจับตรวจเลือดหาว่าแพ้อะไรคู่กับฉีดสเตียรอยด์เข้าร่างกายเพราะตอนนั้นอาการแพ้เริ่มน่ากลัว ตอนนั้นนึกถึงภูมิแพ้อาหารแฝงช่วงนั้นกินแต่ไข่ นึกว่าแพ้ไข่
ผลตรวจที่ภูมิแพ้แบบเฉียบพลัน
ตอนนั้นค่อนข้างแปลกใจที่ตัวเองแพ้ไรฝุ่นระดับ3 ระดับมี0-6 แต่พอนึกดูดีดีตอนนั้นไม่เปลี่ยนผ่าปูที่นอน้ลยหลายเดือน แถมนอนหมอนตุ๊กตาที่เป็นต้นเหตุดีดีเลย ก็เลือกปลอกหมอนกันไรฝุ่นหรือแบบทั่วไปก็ได้แค่เปลี่ยนบ่อยๆก็หาย
การรักษาปัจจุบันทานยาแก้แพ้ cetirizine ก่อนนอนวันละเม็ด ฝุ่นควันตามถนนไม่ก่อให้เกิดสิวสำหรับผมแต่หมอแนะนำกินกันไว้ หมอก็ทาน
กินยารักษาสิวก็แล้วระวังไรฝุ่นก็แล้ว สิวก็ยังไม่หาย วนเวียนมาลักษณะคล้ายที่เกิดจากไรฝุ่นเลยคือเป็นหัวหนองและไม่มีหัวให้กด แต่ขึ้นนิดเดียวตรงคาง รอบปเริ่มแน่ใจแล้วว่ามาจากอาหารแน่ๆ แต่ไม่รู้ว่าอะไร เลยตัดสินใจไปตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง
ผลตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง
ตอนไปฟังผลตกใจมาก ไม่คิดว่าจะเยอะขนาดนี้ แพ้ 93/222 จากที่ตรวจ หมอบอกว่าเยอะกว่าคนปกติ3เท่า ถ้ากินจะมีอาการแล้วแต่ว่าจะไปแสดงผลตามระบบไหนของร่างกาย สมอง ผิวหนัง กระเพาะ ตอนแรกไม่กล้ากินอะไรเลย กินแต่ข้าวไรซ์กับผักบุ้งหมูสับเกือบสองเดือนตอนนั้นสิวคือไม่เป็นเลย ก็เลยลองกินตามปกติดูสิวก็ไม่ขึ้นแต่ก็กลัวเสียสุขภาพ คนอะไรแพ้ข้าวเจ้า จะกินอะไร แต่ทุกวันนี้ก็กินปกติ จนวันนึงมานั่งคิดว่าทำไมตอนไปตรวจเลือดแคลเซียมถึงต่ำทั้งๆที่กินวิตามินรวมทุกวัน เลยเพ่งไปที่วิตามินดีมีแค่400iu วิตามินดีจะได้จากการตากแดดซึ่งคนไทยมีส่วนมากขาดวิตามินดีกันทั้งๆที่แดดไทยแรงขนาดนี้ สาเหตุมาจากทากันแดดที่ตัว กางร่ม ใส่เสื้อ กางเกงขายาว ส่วนในอาหารแทบจะไม่มี ไม่เพียงพอต่อวัน วิตามินดีมีผลโดยตรงกับระบบภูมิคุ้มกันและการดูดซึมแคลเซียม คิดเอาเองว่าที่แพ้เยอะน่าจะขาดวิตามินดี แคลเซียมต่ำด้วย คือตอนนั้นหมอแนะนำให้ฉีดวิตามินแต่ไม่ได้บอกว่าคืออะไรแค่บอกว่าได้ผลดีกว่าแบบกิน เลยคิดว่าวิตามินดีนี่แหละที่หมอจะฉีด ต้องเป็นดี3ด้วยถึงจะดี ก็เลยค้นไปอีกว่าต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ มันก็จะมีระดับของมันแต่ไม่ได้มีบอกว่าห้ามเกินเท่าไหร่ ตอนนี้ทาน10000iuได้เกือบ3เดือนแล้ว มีโอกาสจะไปตรวจเลือดดู น่าจะพอใจผล ทุกวันนี้กินอะไรไม่ได้ดูที่แพ้แล้ว แต่จะสังเกตเอาที่แพ้กินแล้วสิวขึ้นจะมีถั่วลิสง
และส่วนตัวผม สิ่งที่ไม่แพ้แต่กินแล้วร่างกายอักเสบก่อให้เกิดสิวคืออาหารรสจัด เผ็ดกับหวานนี่จะทำให้เกิดการอุดตันและเกิดสิวอักเสบ เคยกินkfcไก่ใจเด็ดเผ็ดดุดัน3-4กล่อง สิวอุดตันขึ้นเต็มหน้าขนาดกินยาสิว เป็นเดือนกว่าจะหาย ล่าสุด2อาทิตย์ก่อนกินขนมมันฝรั่งทอดยี่ห้อนึง3วันกินไป4ห่อใหญ่สิวขึ้นเต็มหน้าอีกรอบ แล้วเป็นแค่บางยี่ห้อ งงเหมือนกัน พวกนี้จะมีโอเมก้า6เยอะ ทำให้ร่างกายอักเสบเช่นกัน ในถั่วลิสงก็มีโอเมก้า6แต่ดันขึ้นแบบไม่ใช่อุดตัน แต่พวกอะไรมันๆทอดๆดีนไม่ขึ้น สามชั้นนี่ของโปรดกินได้ นมไม่ค่อยกล้ากิน นานๆกินทีไม่ขึ้น ขนมปังกินได้
สิ่งที่อยากจะฝากไว้คือต้องหมั่นสังเกตตัวเองและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องตรวจอะไรเลยก็ได้ เลือกใช้ครีมที่เหมาะกับสภาพผิว ถ้าคิดจะกินวิตามินสักตัวแนะนำวิตามินดี3 วันละ10000iu กันโควิดหนักๆ ปรับสมดุลฮอร์โมน ช่วยเรื่องสิวทางอ้อม
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เจอปัญหานะครับ
ป.ล. อันนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผมเลือกใช้นะครับ ส่วนตัวเป็นคนผิวมัน ขาดน้ำถ้าช่วงไหนไม่ค่อยบำรุง จะตอบในความคิดเห็นที่4 ของกระทู้นี้ https://ppantip.com/topic/42034330/comment4
ในส่วนที่แก้ไขจะเป็นการพิมพ์เพิ่มต่อจากนี้นะครับ ไม่ได้แก้ข้อความข้างบน
ฟังคุณหมอท่านนึงมา ไม่ได้แนะนำให้ทานวิตามินดี3ในคนที่มีเพียงพออยู่แล้ว กินมากไประดับแคลเซียมอาจจะมากเกินทำให้เป็นนิ่วหรือปัญหาอื่นๆตามมา สูงสุดไม่ควรเกิน4000iuหรือ100ไมโครกรัมตามที่หมอท่านนี้แนะนำ ถ้าให้ดีก็ตรวจเลือดหรือปรึกษาหมอก่อนทาน วิตามินดีมากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดี
https://www.grassrootshealth.net/blog/time-vitamin-d-testing-changes-supplementation/
ดูจาก 25OH vitamin d เพิ่มขึ้นตามวันที่ทาน ถ้าถึง80ng/ml ก็เพียงพอแล้ว มากไปเกินจำเป็น
ผมทาน10000iuทุกวันมา6เดือนแล้ว คิดจะหยุดพักสัก1-2เดือนค่อยทานใหม่ แต่อาจจะไม่สูงเท่าเดิมแล้ว สัก2000-4000iu เป็นปริมาณที่ทานทุกวันต่อเนื่องได้
ทุกๆวันนี้ผมก็เป็นสิวอยู่เพราะตามใจปาก แต่ไม่หนัก อาทิตย์ที่แล้วกินน้ำเนื้อลำไย1ลิตร สละ1พวงใน1วัน ก็ไม่รอด สิวขึ้นอยู่3-4วัน แต่ถือว่าขึ้นน้อยกว่าที่ควรจะขึ้นด้วยซ้ำ เพราะลองคิดปริมาณน้ำตาลเล่นๆก็กินของ10วันภายในวันเดียว ผมก็ทำifสิวก็เริ่มไม่อักเสบ ตอนนี้หายแล้ว แต่เดี๋ยวก็ตามใจปากอีก ผมมีหลายสิ่งที่อยากกินแต่ไม่กล้าเช่นส้มตำปลาร้าเผ็ดๆ ขนมหวานเยอะๆ อาหารโซเดียมสูงๆ ถั่งลิสง อาหารทะเลยกเว้นปลา มันฝรั่งทอดบางยี่ห้อ และอีกมากมาย อะไรที่ไม่ดีกับเราหรือไม่มีประโยชน์ก็ทานน้อยๆแต่พอประมาณ ยอมรับผลของการกระทำตัวเองได้ก็มีความสุขถึงจะเป็นสิว
จบการแก้ไขครั้งที่ 1