คือน้ำหนักผม 48-49 Kg ไม่ว่าผมจะกินเยอะเท่าไหร่แต่น้ำหนักก็เท่าเดิมตลอด จนถึงตอนนี้ น้ำหนักยังไม่เคยถึง 50 Kg เลยสักครั้ง ใครพอมีวิธีแนะนำที่ทำให้น้ำหนักขึ้น หรือทำให้มีน้ำมีนวลขึ้นไหมครับ

ตอนนี้อายุ 21 ปีค่ะ สูง 164 น้ำหนัก 57.5 ค่ะ อย่างนี้คืออ้วนมากมั้ยคะ? คืออยากลดเหลือสัก 48 ถือว่ามากไปมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

อยากขอภาพประกอบหน่อยค่ะ พอดีไม่ชัวร์ระหว่างขนาด s กับ m เราสูง 164 น้ำหนัก 49 ค่ะ

สูงเท่าไหร่ น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะไม่ได้เกณฑ์ทหารครับ ผมหนัก48สูง163 ผ่านไหมครับหรือโดน

สวัสดีค่ะ. เข้าเรื่องเลยเน๊อะ ". จขกท. ส่วนสูง. 172. น้ำหนัก 48-49 ค่ะ. สัดส่วนนี้ เหมือนจะหักได้ ;( 36 24 38 ค่ะ. เราเป็นคนช่วงขายาวแต่ น่องใหญ่กล้ามเนื้อนี้สิ. ถ้าไม่ใส่รองเท้ามีส้นก็ดูขาต

อยากรู้ว่าควรเพิ่มน้ำหนักหรือลดดีบางคนก็บอกว่าผอมไปแต่มองกระจกทีไรเราว่ามันพอดีแล้วนะ

สูง 171 น้ำหนัก 48-49 ผอมมาก ไปไหนมาไหนมีแต่คนทักว่าผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่มีความมั่นใจเลยค้ะ ใครพอจะมีวิธีมั่งค้ะ

สวัสดีครับ คือผมอยากวางโปรแกรมอยากกินให้เป็นระบบ ผมต้องเริ่มยังไง แล้วต้องทำยังไงบ้างครับ ปัจจุบันผมน้ำหนัก47-49 สูง163 อายุ14ครับ ส่วนตัวผมคิดว่าผอมมากครับ อย่างเมื่อคืนผมกินอิ่ม นน49 ตื่นมาก้เหลือแค

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ29ปี สูง164 น้ำหนัก67กิโล อยากลองลดน้ำหนักโดยการวิ่งที่ลู่วิ่ง แต่ไม่ทราบว่าควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะสมคะ 🥺 เพราะเวลาวิ่งได้สักพักเหมือนปวดหัวเขาค่ะ 😖

ตอนนี้น้ำหนัก48 (หลังจากควบคุมอาหาร และคาร์ดิโอบ้าง) ก่อนหน้านี้ 50 สูง164 แขนขาเล็กนะคะ แต่ไหงพุงเป็นกองเลย หลังจากนน.ลด มาเกือบ2โล แต่พุงที่สะสมมานาน ก็ยังไม่จางหายไปง่ายๆ รบกวนเพื่อนๆที่มีประสบกา