ผมอายุ 15 ส่วนสูง170 น้ำหนัก50
อยากออกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อไม่รู้จะเริ่มไง ไม่เคยออกกำลังกายเลย อยู่แต่ในบ้าน ควรเริ่มยังไงดีครับ