หลังปีใหม่ก็สวัสดีจ้า ไอค่อกแค่กกับแสบจมูก แสบตาหนักมากนำมาเลย ตอนแรกคิดว่าเพราะหายจากโควิด เป็นอาการ Long Covid-19 แต่จริงๆ ก็คืออออออ ฝุ่นเอยฝุ่นใจ ฝุ่น PM2.5 กลับมาอีกแล้ว 

เลยอยากมาแชร์เคล็ดไม่ลับ คิดว่าหลายคนเคยทำตอนเจอฝุ่นหนักๆ ช่วงปีก่อนหน้า และก็อยากให้กระทู้นี้เตือนใจ สำหรับใครที่พอเป็นโควิดแล้วร่างกายแย่ลง ไอบ่อยๆ แพ้ง่ายขึ้น (แบบเรา) กับ 7 อุปกรณ์สำคัญต้องมี 

เพราะคิดว่าฝุ่นก็คงจะอยู่กับเราไปเรื่อยๆ ยิ่งช่วงอากาศเย็นๆ หรือตอนเช้ามืดนะ ยิ่งหนัก!! 

1.หน้ากากอนามัย KF94


นอกจากกันโควิดแล้ว ก็นี่เลยค่ะกันฝุ่น แนะนำให้ใช้หน้ากากที่สามารถกรองฝุ่นที่เล็กกว่า 0.3 ไมครอนได้น้า เราใช้ยี่ห้อของเกาหลี Viuum มีทั้งสั่งร้านที่รับหิ้วจากแอปส้ม แล้วก็ซื้อมาจากที่เกาหลีตุนไว้ตอนไปที่นั่น คำว่า KF94 ย่อมาจาก Korea Filter ผ่านการทดสอบตามมาตรฐานของ KOSHA ใส่ 1 กันได้ถึง 2 จ้า แล้วหน้าก็ดูเรียวด้วย 555555

ควรเปลี่ยนทุกวัน ขอแนบวิธีทิ้งหน้ากากที่ถูกต้องมาให้โด้ยน้า ขอบคุณที่มาจาก Sustainablelife



2.แอปฯ เช็คค่าฝุ่น IQAir



มีติดมือถือไว้ก็ดีค่ะ ไว้เปิดดูก่อนออกจากบ้าน หรือไม่ถ้าวันไหนอยู่ในบ้าน ในคอนโดก็จะเปิดดูว่า เอ๋ อากาศแย่ ควรเปิดเครื่องฟอกอากาศดีไหม ควรซักผ้า ตากและรีบเก็บไหม 555555 เพื่อที่ฝุ่นจะได้ไม่เกาะเสื้อผ้าอะไรแบบนี้ค่ะ

แอปฯ สามารถเช็คค่าฝุ่นได้ทั่วโลกเลยค่ะ มีบางช่วงไทยติดอันดับบนๆ ด้วย ฮือออ เราใช้แอปนี้เพราะเห็นรีวิวจาก Twitter กับฟรี 5555555

3.วิตามิน Banner กระปุกเหลือง



ฝุ่นมาภูมิก็ตก ภูมิแพ้ คัดจมูก แพ้อะไรใดๆ มารัวๆ วิตามินต้องเข้าก่อนเลยค่ะ เราแนะนำให้กินตัวนี้เพราะเภสัชแนะนำมาอีกทีคือ แบนเนอร์กระปุกสีเหลือง ต้องบอกก่อนว่าเราไม่ชอบกินวิตามินหลายๆ เม็ดอ่ะ  เลยมองหาวิตามินรวม ตัวนี้ก็คือมี A,B,C,D,E เลย และก็พวกซิงค์ กับกรดอะมิโน 18 ชนิด ต้านอนุมูลอิสระและเสริมภูมิวนไป ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยิ่งถ้าไม่มีเวลาดูแลตัวเอง เสี่ยงป่วยตัวนี้เหมาะสุดๆ ซื้อมากระปุกละสามร้อยกว่าบาท ได้ 30 เม็ด 

วันไหนไม่กินบอกเลยไม่สบายใจ 55555

4.วิตามิน C BHC 1,000mg



ไม่มีรูปซองแล้ว เพราะเราเทใส่กระปุกมันหยิบกินได้ง่าย 5555555 อีกหนึ่งวิตามินที่ควรมีและกินทุกวันก็คือ วิตามินซีค่ะ มาตรฐาน 1,000mg ช่วยป้องกันหวัดได้ดีเยี่ยม ช่วงไหนป่วยๆ ก็อัดเข้าไปค่ะ จริงๆ กินของยี่ห้อไหนก็ได้นะ แต่ช่วงนี้กินของ BHC ค่ะ สั่งจาก TikTok Shop มา ได้โค้ดส่งฟรี 5555555

5.เครื่องฟอกอากาศ



แท๊นแท่น น้อง Xiao Mi จ้า ซื้อมาตั้งแต่ฝุ่นมาตอนแรกๆ  รุ่นแรกๆ ที่ถูกที่สุดเลยด้วย 55555555 จนตอนนี้ก็ยังใช้อยู่ เชื่อมกับมือถือได้ สะดวกดีค่ะ แล้วก็ดูแลง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนไส้กรองข้างใน เสียงค่อนข้างเงียบเลยนะตัวนี้ วันไหนฝุ่นหนักๆ ก็เปิดทิ้งไว้ทั้งคืน แถมสีขาวก็คุมโทนห้องไปอีก

ควรเปลี่ยนไส้กรองทุกๆ 3-6 เดือน หาซื้อเปลี่ยนเองได้ง่ายๆ 

6.น้ำเกลือล้างจมูก 



บอกตามตรงว่าตอนแรกไม่กล้าล้างจมูก แต่พอมาติดโควิดแล้วบังคับล้าง ก็พบว่ามันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นค่ะ ทริคหลักๆ คือกลั้นหายใจให้อยู่ จะไม่สำลัก ฮึบใจๆ 5555 เราใช้ยี่ห้อ hashi plus เห็นบ่อยตามร้านขายยา มีที่ล้างมาให้ในตัว ซึ่งจริงๆ จะใช้น้ำเกลือขวดเขียวก็ได้เหมือนกันน้า แค่ซื้อ syringe แยก

หมั่นล้างจมูกทุกวันค่ะ ช่วงเย็นหลังจากกลับมาจากทำงาน หรือออกนอกบ้าน

7.Cleansing ล้างหน้า เวชสำอางเท่านั้น



เป็นคนหน้าค่อนข้างแพ้ง่าย เราเลยใช้เวชสำอางซะส่วนใหญ่ค่ะ และใช้ตัวที่ช่วยลดสิวผดด้วย พอต้องใส่หน้ากากอนามัย บวกกับอากาศปนฝุ่นพิษ สิวผดขึ้นง่ายมากๆ ตอนนี้ใช้ Cetaphil ขวดใหญ่ปั๊ม ตัวนี้ใช้มานานนนนนมากแล้ว กับ Eucerin ที่ซื้อมาลองใช้ดูค่ะ เพราะขวดน่าใช้ดี เท่าที่ใช้มาทั้ง 2 ตัวลดสิวผดได้ดี เลย 

ล้างหน้าเช้าเย็น แบบล้างเสยมือและนิ้วขึ้น ย้อนแรงโน้มถ่วงนะคะ นวดวนๆ เบาๆ

        ด้านบนคืออุปกรณ์รักษาชีวิตช่วงที่ผ่านมาของเรา ที่กินและใช้ตลอด อย่างวิตามินรวมของแบนเนอร์ กับ วิตามิน C BHC เรากินทุกวันเพราะซื้อมากระปุกใหญ่ กินและกรอกน้ำตาม ไม่เสียเวลาหรือลำบากอะไร 

        ส่วนหน้ากากอนามัยกับล้างหน้าด้วย Cleansing ก็ใช้ทุกวัน บังคับใช้ 55555555 ตัวเครื่องฟอกอากาศไม่ได้เปิดทุกวัน กับน้ำยาล้างจมูกก็ไม่ได้ล้างทุกวัน ล้างเฉพาะวันที่แสบจมูกหรือไปอยู่กลางแจ้งที่อากาศแย่ๆ สารภาพว่าแอบขี้เกียจบ้าง 555555 

        ส่วนแอปฯ เช็คบ่อยค่ะ วันนึงมากกว่า 1 ครั้งอีก พอเห็นเลขสูงแล้วก็ได้แต่กุมใจ ฉันจะผ่านปีนี้ไปอย่างร่างกายไม่พัง ให้จงได้!!
มีคนไหนใช้เหมือนกัน หรือมีอะไรแนะนำเพิ่มแปะมาได้น้าาาา