คือว่าแฟนผมเค้าไม่โอเคกับเพื่อนสนิทของผมที่คบมานานมาก แต่คือเพื่อนของผมก็เป็นคนที่พูดจาไม่ดีสักเท่าไหร่แบบตามภาษาผู้ชายอาจจะชอบใช้คำที่มันทะลึ่งเกินไป ซึ่งแฟนผมเค้าก็ไม่โอเค แต่ผมก็ไม่ได้ไปมีนิสัยอะไร

คือผมหนัก96อ่ะครับสูง165อยากทราบว่าต้องลดยังให้ไม่ย้วยอ่ะครับ

ตอนนี้ผมผอมมากครับ อยากเพิ่มน้ำหนัก เพราะผอมแล้วดูไม่ดีเลยครับ แต่งตัวก็ไม่เท่ ตอนนี้อายุ14ย่าง15 สัดส่วน ผมส่วนสูง169ซม. น้ำหนัก46กก. ผอมมากๆเลยครับ555 เลยอยากขอคำแนะนำครับ ว่าทานอะไรดี ถึงจะอ้วนขึ้น

หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

ตามหัวกระทู้เลยกินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้นพยายามกินให้มันเยอะแล้วแต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ตอนนี้หุ่นเร่ไม่ถึงกับผอมติดกระดูกแค่ อยากมีน้ำมีนวล เพราะขาเรียวเกินจนดูเล็ก เราสูง166 น้ำหนักไม่ถึง45 พอขาเรียวแ

สวัสดี จุจู่ ก็มีคำถามมาในหัว คือสมมุติว่าคนผอม แบบผอมมากจุจู่ ก็อ้วนอยากรู้ว่าสัดส่วนจะเป็นใงหรอ แบบน้ำหนักมันจะไปยวุไหนหรอ หรือมันไม่อ้วนที่พุง อันนี้หน้าคิด หรือ สลับกัน(อ้วน) น้ำหนักส่วนมากจะไปยวุ

รบกวนแนะนำทีครับ คือผมอยากทราบว่า คือผมย้ำหนักเยอะมากๆ 114 กิโล สูง 180 ซม. ผมมองว่าผมอ้วนมากๆ ผมใส่เสื้อ 3XL แต่คือโค่งมากๆ 2XL คือพอดีแต่ยังมีเหลือบ้างนะครับ แต่ผมเคยเป็นทหารเกณฆ์ผมลองชั่งที่จำได้คื

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ🫠🥲

ปิดเทอมนี้คือผอมลงเยอะมาก เพราะไม่ค่อยกินข้าวเท่าไร มารู้ตัวอีกทีก็ผอมลงไปเยอะมากๆแล้ว เป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็กด้วย อยากให้เพื่อนๆแนะนำอาหารที่กินแล้วน้ำหนักเพิ่มเร็วๆหน่อยค่ะ