คือนี่ออกกำลังกายมาสามเดือนแล้วค่ะแต่เดือนที่สองปล่อยตัวไปหน่อยไม่ค่อยได้ออกแล้วก็กินน้ำอัดลมบ่อยมาก แต่ก่อนออกสูงร้อย149เกือบๆ150 แต่ตอนนี้สูง 150 นิดๆค่ะ แต่เดือนแรกเราไม่กินน้ำอัดลมหรือาหารขยะเลยค่ะ แต่เดือนนี้เราออกกำลังกายมาได้จะอาทิตย์แล้วค่ะไม่กินน้ำอัดลมไม่กินอาหารขยะเลย แล้วเราก็กินนมประมาณหนึ่งขวดไม่ใหญ่มากค่ะ แล้วก็กินแคลเซียม พยายามนอนไม่เกินเที่ยงคืน ออกกำลังกายพวดยืด และ ก็เต้นค่ะ ลืมบอกเราอายุ 14ปีนี้15 ทุกคนว่าเราสูงช้ามั้ยค่ะ แล้วเราควรปรับเปลี่ยนตรงไหนอะไรบ้างคะ เป้าหมายคือ165 ค่ะ พ่อเราสอง160 แม่ 155 ค่ะ เรา กลัวกระดูกปิดมากเลยค่ะ😭😭😭😭😭