เข้านอนตั้งแต่4 ทุ่ม เพราะตาเริ่มจะปิด และรู้สึกง่วงมาก ฝืนไม่ไหว
ก็หลับไปปกติ 
แต่จะตื่นมาตอนตี4 ทุกวัน พยายามหลับต่อ ก็ไม่หลับ
เวลานอน 6 ชม.แบบนี้ถือว่านอนหลับได้มีคุณภาพรึเปล่าครับ 
หากว่าอยากจะนอนได้นานกว่านี้ ซักอีก 1 ชม. ควรทำอย่างไร 
พยายามฝืนนอนให้ดึกกว่านี้ จะดีรึเปล่าครับ
ปล. อายุ 44 ปี ครับ