อยากลดน้ำหนักให้เหลืออยู่ที่ 50-40 กิโลควรทำอย่างไรดี?

คือหนูอายุ 11 อยู่ป.6ส่วนสูงอยู่ที่ 163 น้ำหนักอยู่ที่ 85 หนูตัวใหญ่จนครูทักเลยว่าไปทำไรมาถึงตัวใหญ่ขนาดนี้หนูอายมากๆค่ะ😭😭 ต้องทำยังไงให้น้ำหนักลดลงเร็วๆหรอคะหนูขอภายใน1ปี เพราะว่าปีหน้าหนูก็ขึ้นม.1แล้วหนูต้องไปเจอผู้คนมากมายกว่านี้หนูอายไม่ไหวแล้วค่ะถ้าปีนี้หนูไม่ลด รบกวนช่วยหนูที ขอบคุณค่ะTT
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
อายุ 11 เอง ชั่วโมงพละ หนูจัดเต็มเลยค่ะ  แล้วกินตามมื้อพอ อย่ากินจุบจิบ นอกเวลา  เด็กๆ ที่อ้วนเพราะกินเกิน 3 มื้อ (แอบกินขนมในห้องก็นับนะคะ)
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่