ต้องอ่านหนังสือสอบอะค่ะ นอน 6 โมงเย็นตื่นเที่ยงคืนดีไหม

คนโบราณว่าไว้ "ห้ามนอนตอนเย็น" เพราะอะไรครับ มันเกี่ยวข้องอะไรกับเรื่องวิทยาศาสตร์หรือเปล่า เช่น ฮอโมนเมลาโทนินจะหลั่งในช่วงเวลา 4 ทำให้หลับสนิท นอนตอนเย็นเเล้วจะเป็นยังไง ตอบด่วนครับ ผมง่ว

ทุกวันนี้นอนสี่ทุ่ม ตื่นหกโมงเช้า แต่สงสัยจัง เวลางานจะง่วงแทบทุกวัน บางวันต้องแอบไปงีบตอนพักเที่ยง อาการแบบนี้เป็นเพราะอะไรคะ มีวิธีแก้ไขยังไงได้บ้าง

ตอนเย็นกลับมาถึงห้องก็รู้สึกอึนๆทุกวันหลังเลิกงาน (ทำงานเกี่ยวกับไอทีในออฟฟิศครับ) แล้วจะหลับไปช่วง 6 โมงเย็น ตื่นประมาณ สองทุ่มนิดๆ แล้วกลางคืนหลับยาก อ่านในเว็บเขาบอก 5 โมงเย็นเป็นเวลาของไต ไตอาจทำง

ผมเองตื่นนอนเวลา 18.00 (6โมงเย็น) จะหลับตอน ตี 5 ครับ  ทำงานช่วงกลางคืนครับ ใช้ชีวิตเเบบนี้มาประมาณ 7 ปี เเล้วครับ ช่วงกลางวันจะหายไปครับ