อยากปรึกษาครับว่าจะทำยังไงให้ปรับนิสัย หรือแก้อาการที่เป็นอยู่
ผมอายุ 22 น้ำหนัก 100 กก. สูง 176 ซม.
ปัญหาสุขภาพที่เป็นประจำไม่เคยมี ถ้าออกกำลังกายก็ออกได้ ถ้าวิ่งก็ได้เป็นชม.
กิจวัตรประจำวัน จะไม่ได้ออกกำลังกายนะครับ

ขอเข้าประเด็นเลยนะครับ
     ก่อนอื่นผมมีแฟนที่คบกันมานานพอสมควรเรื่องนี้เลยเป็น**ปัญหากับคู่ผมมาก**
     ผมเป็นคนที่ตอนไหนง่วงแล้วจะหลับได้ง่ายมาก เวลานอนแต่ละวัน 6-8ชม. ซึ่งมันเพียงพออยู่แล้ว
ตัวอย่างเหตุการณ์
     - หลับคาโน็ตบุคตอนกำลังทำงาน
     - หลับคามือถือ ทั้งระหว่างวันและก่อนจะเข้านอน
     - หลับคาที่ตอนที่กำลังพาแฟนเข้านอน(ผมตกลงกับแฟนว่าจะนวดผ่อนคลายให้เขาก่อนนอน)
     - หลับเวลานั่งเรียน
     - หลับเวลานั่งคุยหรือนอนคุยกับแฟน
     - หลับหลังกินข้าวอิ่ม
     - หลับตอนที่ทุกอย่างมันสบายไปหมด
     - อีกเยอะเลยครับ

     ทุกครั้งจะเริ่มมีอาการง่วงเข้ามาแล้วสมองผมจะเริ่มไม่คิดอะไร
ค่อย ๆ ปล่อยวาง แล้วจะหลับ  แฟนผมจะเป็นคนคอยปลุกให้ผมอย่าพึ่งหลับแทบจะทุกเหตุการณ์เลย
จนเราทะเลาะกันหนักขึ้น  ผมเลยลองการกินกาแฟเวลาที่ตัวเองง่วง เพื่อไม่ให้หลับ แต่ก็ยังมีหลับบ้าง
จนหลัง ๆ มานี้ ปริมาณกาแฟที่กินมันเริ่มเยอะขึ้นเรื่อย ๆ (กาแฟดำซอง4-5ซอง ต่อครั้ง) ก็ยังไม่ช่วยให้ผมตื่น

ปัญหานี้ผมได้คุยกับแฟนแล้วได้สรุปคำตอบมาว่า ผมปล่อยตัวปล่อยใจที่จะนอน มันเลยทำให้ผมหลับในทุกเหตุการณ์

*******ผมต้องการปรึกษาพี่ๆเพื่อนๆทุกคนว่าผมเป็นขนาดนี้แล้วมันควรทำยังไงดี ต้องเลิกกินกาแฟ หรือต้องหมั่นฝึกฝนอะไรมั้ยเพื่อให้ตัวเองเป็นคนที่ตั้งสติได้ หรือว่าผมเป็นโรคอะไรที่ส่งผลให้กับอาการง่วงนอนแล้วสมองจะค่อยๆปล่อยวาง