ผมเข้านอนประมาณเที่ยงคืน ใช้เวลาในการหลับประมาณ 10 นาทีครับ ตื่นประมาณ 7 โมงเช้าครับ
ตอนตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น แต่พอตอน 9 10 หรือ 11 โมง และบางครั้งก็ตอนบ่ายหรือบ่ายสอง ผมจะรู้สึกง่วงครับและก็หลับ
ซึ่งใช้เวลาในการหลับประมาณ 1-2 ชั่วโมงครับ แต่นาน ๆ ทีก็จะหลับช่วง 4-6 โมงเย็น ซึ่งการหลับแบบนี้เป็นปัญหามากครับ เนื่องจากทำให้เรียนหรือทำกิจกรรมออนไลน์ไม่เต็มที่ บางทีก็เผลอหลับระหว่างที่กิจกรรมดำเนินอยู่ครับ ผมเลยอยากทราบว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้ผมหลับได้เต็มอิ่ม โดยที่ไม่ต้องมาหลับเพิ่มในช่วงอื่นครับ
********************************************************************************************************************************************************
หลายวิธีที่ผมลอง เช่น กินน้ำอุ่น พยายามไม่หลับกลางวัน ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน 2 ชั่วโมง อ่านหนังสือก่อนนอน ไม่กินอาหารหรือขนมก่อนนอน แต่ก็ไม่ได้ผลเลยครับ
ปล. ผมเป็นคนไม่ดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์ และไม่สูบบุหรี่ครับ
********************************************************************************************************************************************************