สวัสดีค่ะ เรามีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังคดที่ทำให้ทรมานจนนอนไม่หลับมารบกวนปรึกษาทุกคนหน่อยนะคะ รายละเอียดเยอะนิดนึง แต่อยากขอร้องให้อ่านจริงๆค่ะ ;—;

ขอเกริ่นก่อนว่าเดิมทีเราแค่ไปหาหมอด้วยอาการปวดและชา ศีรษะ คอ บ่า ไหล่ หลัง ไล่ไปถึงแขน คุณหมอบอกว่าเป็นไมเกรน + office syndrome + กล้ามเนื้อหลังอักเสบ แต่ตอนตรวจเรา หมอคงสงสัยว่าไหล่กับหลังเราไม่เท่ากันเยอะ เลยส่งให้ไป x ray แล้วก็เจอว่ากระดูกสันหลังเราคดเป็นรูปตัว s ค่ะ โดย curve ที่อกคดไปทางขวา 45 องศา และ curve ที่เอวคดไปทางซ้าย 42 องศา ผลการตรวจปอด เค้าใช้คำว่าไม่มีโรคทางทรวงอกค่ะ คุณหมอเลยลงความเห็นว่ายังไม่จำเป็นที่จะต้องผ่าตัดในตอนนี้ เค้าให้เราพยายามกายภาพ ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง รักษาองศาด้วยตัวเองไปก่อน แล้วค่อยนัดมาดูอีกทีว่ามันคดเพิ่มไหม (เอาจริงๆเราก็สับสนค่ะ ไล่อ่านกระทู้อื่นๆ คด 40+ หมอก็แนะนำให้ผ่าแล้ว แต่ทำไมของเราหมอบอกให้รอดูไปก่อน)

ในส่วนของการใช้ชีวิต ช่วงกลางวันเกือบจะปกติเลยค่ะ ไม่มีปัญหาอะไรมาก ยืน เดินได้ ไม่กระทบหลังเลย ถ้านั่งนานๆหรือนั่งผิดท่าก็ปวดนะคะ ไม่ได้หายใจลำบาก แต่มีเจ็บสีข้างบ้างบางจังหวะ ก็อาการทั่วไปของกระดูกสันหลังคดเลยค่ะ แต่เรามีปัญหานึงที่แก้ไม่ตกและเสิร์ชหากระทู้ไม่เจอเลยคือแผ่นหลังช่วงเอว 2 ฝั่งเรานูนไม่เท่ากันค่ะ

กระดูกช่วงเอวที่หลังฝั่งซ้ายเราจะนูนกว่าฝั่งขวา เหมือนซี่โครงฝั่งขวาไล่จากแนวกระดูกสันหลังจะเป็นร่องลงไป ในขณะที่ฝั่งซ้ายจะนูนกว่าปกติเล็กน้อย เวลากดตรงร่องฝั่งขวาแล้วรู้สึกกลัวมากเลยค่ะ เหมือนต้องออกแรงกดถึงจะเจอกระดูก

แต่มันเริ่มมาไม่ไหวตรงที่ช่วงนี้เรานอนแล้วเจ็บมากๆ มันเหมือนหลัง 2 ข้างเราดันเตียงไม่เท่ากัน นอนแล้วเจ็บหลังฝั่งซ้ายกับแนวตรงกลางที่มันยุบลงไป บางคืนนอนแทบไม่หลับเลย นอนหงายเอาหมอนรองเข่าก็ไม่ค่อยจะช่วยเท่าไร (แปลกที่หลังมันก็ไม่เท่ากันมานานแล้วนะคะ แต่ทำไมเราเพิ่งจะมาเจ็บเอาตอนนี้ อาจจะเพราะเราเกร็งเวลานอน ไม่กล้าตะแคง ไม่กล้าเอาหมอนดันหลังข้างเดียวเหมือนแต่ก่อนรึเปล่าก็ไม่รู้)

เลยอยากสอบถามว่า…

1. คนที่กระดูกสันหลังคดเป็นรูปตัว s เหมือนเรา มีวิธีแก้การนอนตรงนี้ไหมคะ ทำยังไงให้นอนแล้วไม่เจ็บหลังฝั่งที่นูนออกมา

2. เรานอนตะแคงขวาได้ข้างเดียวค่ะ ตะแคงซ้ายไม่ได้ นอนควํ่าก็ไม่ได้ มันจะแปลบเอวจนสะดุ้งเลย แต่ครั้นจะตะแคงขวานอนก็กลัวว่าองศาที่อกจะคดเพิ่มขึ้น (เคยอ่านมาว่าอย่านอนทับฝั่งที่มันคด เพราะจะทำให้คดเพิ่ม) เลยอยากทราบว่ามันเกี่ยวกันจริงไหมคะ ท่านอนตะแคงกับองศาการคดที่อาจจะเพิ่มขึ้น

3. มีท่านอนแนะนำสำหรับคนที่กระดูกสันหลังคดเป็นรูปตัว s ไหมคะ (เคยเห็นแต่ท่าแนะนำสำหรับคดเป็นรูปตัว c ค่ะ)

4. มีวิธีออกกำลังแนะนำไหมคะ (แต่ก่อนเราเคยหนัก 120 กก. แล้วสูงมากด้วย เหมือนยักษ์เลยค่ะ ;—;) เราใช้วิธี LC+IF เดิน วิ่ง กับออกตามคลิปค่ะ หลักๆก็มีพี่เบเบ้ chloe ting ครูดาว ช่อง body project กับคลิปอื่นๆ อยู่ 2 ปีกว่า จนตอนนี้ลดมาประมาณ 40 กก. แต่พอรู้ว่าคด 40+ องศาก็ไม่กล้าทำเหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ กลัวผิดท่าเพราะเราเล่นคดเป็นตัว s เลย แต่ก็ยังอยากออกกำลัง อยากลดนน. เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ BMI เข้าเกณฑ์ปกติอยู่ค่ะ

5. เวลานอน กับบางจังหวะเวลานั่ง เราจะเจ็บหลังตรงกลางช่วงล่าง (แต่ไม่ร้าวลงขา) ใช่หมอนรองกระดูกเคลื่อนไหมคะ คือคุณหมอดูฟิล์มแต่ไม่ได้พูดถึงเลยค่ะ แล้วถ้าไม่ใช่ พอจะทราบไหมคะว่ามันคืออะไรที่ทำให้เราเจ็บตรงนั้น office syndrome เกี่ยวไหมคะ หรือที่กล้ามเนื้อหลังอักเสบ แต่ความรู้สึกเหมือนเจ็บที่กระดูกมากกว่าเลยค่ะ

รบกวนหน่อยนะคะ มีหลายเรื่องเลยที่เราตั้งสติไม่ทันเลยไม่ได้ถามคุณหมอ กว่าจะนัดอีกทีก็ตั้งเกือบเดือน อายุน้อยร้อยโรคมากๆ ยังไม่ทันจะ 25 ดีก็ป่วยออดๆแอดๆแล้ว