การตากแดด จะเป็นมะเร็งมั้ย จะดำมั้ย จะเป็นฝ้ามั้ย จำเป็นต้องตากแดดมั้ย ใตรบ้างที่ไม่ควรตากแดด
การตากแดด ที่ดีควรทำอย่างไร ผลที่ได้จากการตากแดด
จะเป็นมะเร็งมั้ย จากสถิติมะเร็งผิวหนัง จากเกิดกับฝรั่งผิวขาวเกือบ100% ซึ่งเค้าตากแดดมากเกินไปเค้าไม่มีเม็ดสีผิวที่กันแดด ในอดีตคนไทยก็ตากแดดกันเกือบทั้งวัน
จะดำมั้ย ผิวจะคล้ำขึ้นจนถึงจุดสมดุลของแต่ละคน เรื่องกลัวดำนี่ต้องโทษคนรวยคนดีๆที่ชอบความขาวครับ555
จะเป็นฝ้ามั้ย ไม่เป็นฝ้าในกลุ่มคนที่มีสุขภาพดีและตากแดดอย่างพอสมควร
จำเป็นต้องตากแดดมั้ย จำเป็นและควรทำอย่างถูกวิธี
ใครบ้างที่ไม่ควรตากแดด คนที่มีปัญหากับการตากแดดจริงๆอาจจะโดนได้บ้าง แต่ไม่ควรไปตากแดดจริงจังคราวละหลายๆนาที เช่นกลุ่มคนผิวเผือก คนที่ป่วยเป็นSLE คนผิวดักแด้ แต่ผมก็เห็นคนกลุ่มนี้เดินขายของตามแยกไฟแดงบ่อยๆครับ
ผลที่ได้จากการตากแดด
ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้นอนหลับดีขึ้น ไมโตคอนเดรียทำงานดีขึ้น เป็นปัจจับหนึ่งของกระบวนการซ่อมแซมร่างกายautophagy ได้รับวิตามินดีที่ดีที่สุดฟรีๆ วิตามินดีที่มากพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ป้องกันมะเร็ง ฯลฯ
การตากแดด ที่ดีควรทำอย่างไร
เริ่มต้นของการตากแดด คือออกไปโดนแดดบ้างเพื่อให้ร่างกายปรับตัวก่อนครับ
ปรับอาหารการกิน คือกินอาหารที่เป็นธรรมชาติ แปรรูปน้อยๆ ไม่ผ่านกรรมวิธีที่มีการเติมสารเคมีที่เป็นพิษแม้ว่าจะเอาออกก่อนบริโภค
https://ppantip.com/topic/41246671
โดนแดดทั้ง3ช่วงเวลา เช้า กลางวัน เย็น ต้องโดนแดดโดยตรงไม่ผ่านกระจก ไม่ได้สะท้อน มาจากที่อื่น
แดดเช้า ทำให้ระบบร่างกายกระฉับกระเฉง
แดดกลางวัน มีUVBที่ทำให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ต้องโดนแดดโดยตรงไม่ผ่านกระจก ไม่ได้สะท้อน มาจากที่อื่น ไม่สิ่งปิดบัง ไม่ทาครีม ไม่ทาแป้ง เพราะUVBจะถูกสะท้อนออกไป(เสียเวลาตากโดยไม่ได้อะไรนอกจากร้อน) บริเวณใบหน้าควรทาหรือหาผ้าบังแดดครับ เพราะใบหน้าแทบไม่เคยถูกปิดบังเลย
แดดเย็น มีแสงแดงช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย ปรับฮอร์โมนเข้าสู่การพักผ่อน ช่วงนี้ควรใช้เวลาตากนานหน่อยครับ
ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลครับ
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1091206091675002&set=a.895839764544970
โพสนี้ เป็นหลักฐานเพื่อพิสูจน์ให้เห็นว่า การออกไปรับแสงแดดอย่างเหมาะสม และถูกวิธี สามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดี (D3) ให้กับร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ … ต้องขอบคุณองค์ความรู้เรื่องแสงแดดจากคุณหนึ่ง NuEnG KetoDaddy
.
ค่า 25-OH Vitamin D (Total) หลังจากที่เริ่มออกรับแสงแดดให้สอดคล้องกับค่า UV Index จากโปรแกรม #dminder ภายในระยะเวลาแค่ 1 เดือน
- 10 ก.พ. 2565 = 64.23 ng/mL
.
ค่า 25-OH Vitamin D (Total) ที่ได้จากการออกรับแสงแดด โดยไม่รู้หลักที่ถูกวิธี แม้ว่าจะทาน Vitamin D3 50,000 IUs เสริม ทุกๆ 10 วัน (ตลอดระยะเวลา 2 ปี)
- 20 ส.ค. 2564 = 27.42 ng/mL
- 29 เม.ย. 2564 = 37.7 ng/mL
- 10 ก.ย. 2563 = 27.7 ng/mL
.
Note: เกณฑ์อ้างอิงค่า 25-OH Vitamin D (Total)
ค่าที่เหมาะสม >= 30 ng/mL
ไม่เพียงพอ 21-29 ng/mL
บกพร่อง <= 20 ng/mL
เป็นพิษ > 100 ng/mL
การตากแดด
การตากแดด ที่ดีควรทำอย่างไร ผลที่ได้จากการตากแดด
จะเป็นมะเร็งมั้ย จากสถิติมะเร็งผิวหนัง จากเกิดกับฝรั่งผิวขาวเกือบ100% ซึ่งเค้าตากแดดมากเกินไปเค้าไม่มีเม็ดสีผิวที่กันแดด ในอดีตคนไทยก็ตากแดดกันเกือบทั้งวัน
จะดำมั้ย ผิวจะคล้ำขึ้นจนถึงจุดสมดุลของแต่ละคน เรื่องกลัวดำนี่ต้องโทษคนรวยคนดีๆที่ชอบความขาวครับ555
จะเป็นฝ้ามั้ย ไม่เป็นฝ้าในกลุ่มคนที่มีสุขภาพดีและตากแดดอย่างพอสมควร
จำเป็นต้องตากแดดมั้ย จำเป็นและควรทำอย่างถูกวิธี
ใครบ้างที่ไม่ควรตากแดด คนที่มีปัญหากับการตากแดดจริงๆอาจจะโดนได้บ้าง แต่ไม่ควรไปตากแดดจริงจังคราวละหลายๆนาที เช่นกลุ่มคนผิวเผือก คนที่ป่วยเป็นSLE คนผิวดักแด้ แต่ผมก็เห็นคนกลุ่มนี้เดินขายของตามแยกไฟแดงบ่อยๆครับ
ผลที่ได้จากการตากแดด
ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้นอนหลับดีขึ้น ไมโตคอนเดรียทำงานดีขึ้น เป็นปัจจับหนึ่งของกระบวนการซ่อมแซมร่างกายautophagy ได้รับวิตามินดีที่ดีที่สุดฟรีๆ วิตามินดีที่มากพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ป้องกันมะเร็ง ฯลฯ
การตากแดด ที่ดีควรทำอย่างไร
เริ่มต้นของการตากแดด คือออกไปโดนแดดบ้างเพื่อให้ร่างกายปรับตัวก่อนครับ
ปรับอาหารการกิน คือกินอาหารที่เป็นธรรมชาติ แปรรูปน้อยๆ ไม่ผ่านกรรมวิธีที่มีการเติมสารเคมีที่เป็นพิษแม้ว่าจะเอาออกก่อนบริโภค https://ppantip.com/topic/41246671
โดนแดดทั้ง3ช่วงเวลา เช้า กลางวัน เย็น ต้องโดนแดดโดยตรงไม่ผ่านกระจก ไม่ได้สะท้อน มาจากที่อื่น
แดดเช้า ทำให้ระบบร่างกายกระฉับกระเฉง
แดดกลางวัน มีUVBที่ทำให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ต้องโดนแดดโดยตรงไม่ผ่านกระจก ไม่ได้สะท้อน มาจากที่อื่น ไม่สิ่งปิดบัง ไม่ทาครีม ไม่ทาแป้ง เพราะUVBจะถูกสะท้อนออกไป(เสียเวลาตากโดยไม่ได้อะไรนอกจากร้อน) บริเวณใบหน้าควรทาหรือหาผ้าบังแดดครับ เพราะใบหน้าแทบไม่เคยถูกปิดบังเลย
แดดเย็น มีแสงแดงช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย ปรับฮอร์โมนเข้าสู่การพักผ่อน ช่วงนี้ควรใช้เวลาตากนานหน่อยครับ
ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลครับ
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1091206091675002&set=a.895839764544970
โพสนี้ เป็นหลักฐานเพื่อพิสูจน์ให้เห็นว่า การออกไปรับแสงแดดอย่างเหมาะสม และถูกวิธี สามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดี (D3) ให้กับร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ … ต้องขอบคุณองค์ความรู้เรื่องแสงแดดจากคุณหนึ่ง NuEnG KetoDaddy
.
ค่า 25-OH Vitamin D (Total) หลังจากที่เริ่มออกรับแสงแดดให้สอดคล้องกับค่า UV Index จากโปรแกรม #dminder ภายในระยะเวลาแค่ 1 เดือน
- 10 ก.พ. 2565 = 64.23 ng/mL
.
ค่า 25-OH Vitamin D (Total) ที่ได้จากการออกรับแสงแดด โดยไม่รู้หลักที่ถูกวิธี แม้ว่าจะทาน Vitamin D3 50,000 IUs เสริม ทุกๆ 10 วัน (ตลอดระยะเวลา 2 ปี)
- 20 ส.ค. 2564 = 27.42 ng/mL
- 29 เม.ย. 2564 = 37.7 ng/mL
- 10 ก.ย. 2563 = 27.7 ng/mL
.
Note: เกณฑ์อ้างอิงค่า 25-OH Vitamin D (Total)
ค่าที่เหมาะสม >= 30 ng/mL
ไม่เพียงพอ 21-29 ng/mL
บกพร่อง <= 20 ng/mL
เป็นพิษ > 100 ng/mL